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苹果是糊口中很常见的生果，一年四时都可以食用。苹果中含有丰硕的营养元素，可以帮忙我们预防和治疗常见疾病。苹果中含有年夜量的维生素、纤维素和果胶，不仅可以健脾生津，同时也有美容塑身的功能。
1、润肠通便 苹果中含有丰硕的有机酸和纤维素，这些营养物质可以加速肠胃的蠕动，促进排便。经常食用苹果，就可以轻松排出体内毒素，同时也能帮忙我们缓解年夜便干燥的症状。
2、美容养颜 苹果中含有年夜量的维生素C，我们都知道，维生素C具有美白肌肤的感化。经常食用苹果可以提高体内的赤色素，让皮肤变得细腻红润。尤其是贫血的伴侣，日常平凡不妨多吃点苹果。
3、抗衰老 苹果中含有丰硕的维生素E、苹果酸和酒石酸，这些营养成分都具有较着的抗氧化感化，可以断根体内的自由基，帮忙我们延缓衰老的速度。
保健结果加倍的服法 Edible effect
良多人天天城市吃个苹果，为了图省事，他们都是直接将苹果洗净削皮后吃，有些人连皮都不削就直接吃了。生吃苹果对我们的身体健康当然有良多的益处，可是苹果换种方式食用的话，不仅更甘旨，营养价值也会更高。
◆ ◆ ◆ 榨 成 汁
顾名思义，生果中的水分都是比力多的。所以说，良多生果都可以榨成汁来喝。苹果也不破例，有些苹果又脆又硬，嚼起来的口感不是太好，我们不妨将苹果切块后榨成汁。苹果汁不仅轻易被人体消化和接收，同时还可以帮忙我们治病。
跟着工作和糊口节拍的加速，上班族日常平凡不免会有应酬，应酬时少不了喝点酒。适量喝酒对我们的健康并没有什么坏处，酒喝多了反而会伤身。要想缓解醉酒的症状，我们可以喝一杯苹果汁，解酒的结果出格好。
别的，对峙喝天天喝杯苹果汁还可以帮忙我们降低胆固醇，对我们的身体健康益处多多。不外我们在榨汁的时辰要注重，万万不要将苹果核也放到榨汁机里，因为苹果核中含有毒素，误食的话轻易引起生命危险。
◆ ◆ ◆ 烤 着 吃
烧烤已经成为了良多人的最爱，蔬菜和肉类是大师常见的烧烤食材。其实，苹果也可以烤着吃，就像烤红薯和烤玉米一样。不外，我们可以将苹果和其它辅料一路放在烤箱里烤，这道甜品又叫做酒喷鼻烤苹果。酒喷鼻烤苹果不仅甘旨可口，并且具有很高的营养价值。
我们可以将苹果的顶部切开，挖空下半部门，用来做馅料，而上半部门用来做盖子。然后我们将泡在朗姆酒中的葡萄干掏出，将葡萄干、红糖和黄油都倒入苹果中。我们将如许的苹果放入烤箱，190度上下火，烤制四十分钟就可以出炉了。
酒喷鼻烤苹果吃起来喷鼻甜可口，还带有一丝的酒味，让生齿齿留喷鼻。其实，酒喷鼻烤苹果也很好的保健感化，经常食用酒喷鼻烤苹果可以帮忙我们暖身暖胃，同时也能缓解贫血和低血糖的症状。
◆ ◆ ◆ 煮 粥 喝
冬季摄生讲究进补，年夜寒时节我们不妨采用喝粥的体例来进补。良多人感觉很不成思议，其实苹果熬成粥来喝，不仅营养甘旨，并且对我们的身体健康也有诸多的益处。
我们可以将苹果削皮切块，然后将它和小米放在一路熬粥喝。在煮粥的过程中，苹果中的营养物质全数都熬到粥里面去了，如许我们就可以接收苹果中的营养物质。
苹果小米粥对肠胃病患者的益处尤其多，起首小米就是养胃的食材，而苹果煮成粥今后，凉性年夜年夜削弱了，对我们的肠胃健康很是有益处。尤其是胃寒的伴侣，有些人日常平凡感觉生吃苹果太凉，那就不妨喝点苹果粥吧！
颜色分歧功能分歧 color
/ 红 苹 果 /
更有益心脏，提高记忆力，连结泌尿系统的健康。
/ 青 苹 果 /
/ 黄 苹 果 /
对庇护目力有很好的感化，经常利用电脑的上班族可恰当进食。还可健旺人体免疫系统，对预防某些癌症也有益处
1、消化不良——“苹果楂枣粥”
做法：苹果1个(约300～400克)，山楂(干品)15克，年夜枣10枚，粳米150克。苹果洗净，去皮核切碎，与淘洗清洁的山楂、年夜枣、粳米一路，加水煮成粥即可。具有补虚健脾、除淤消积的功能。 本食疗方除可用于消化不良外，还合用于高血压患者。
2、脾虚久泻——“苹果山药汤”
做法：苹果500克，山药30克，麦芽30克，芡实10克。苹果洗净，切块备用。山药、麦芽、芡实洗净与苹果一同入锅，加适量水，年夜火煮沸，小火熬煮1.5小时。迟早温服。具有益脾胃、助消化、止腹泻的功能。
3、阴虚便秘——“苹果生地蜜饮”
做法：苹果1只(约300克)，生地黄15克，蜂蜜30克。生地黄煎水取汁200毫升。苹果洗净，去皮去核，切碎，榨汁，插手生地汁，调入蜂蜜即成。迟早温服。具有滋阴补虚、润肠通便、清热除烦的功能。
1 、吃苹果别啃苹果核 苹果核含有少量有害物质——氢氰酸。氢氰酸年夜量沉积在身体，会导致头晕、头痛、呼吸速度加速等症状，严重时可能呈现昏倒。
但也不必过度担忧，苹果中的氢氰酸首要存在于果核，果肉里并没有。需要提醒的是：吃苹果时习惯啃到果核，虽不会顿时导致中毒，但持久如许吃，简直对健康晦气。
2 、小心打蜡苹果 很多苹果在发展过程中，过量利用催长素、催红素、膨年夜素，或者存放中过量利用防腐剂，甚至出售中也利用着色剂、打蜡、漂白染色等，借此知足消费者“以貌取果”的心理，这些有毒生果已经成为严重威胁人们健康的公害。
“有毒苹果”的危险：膨年夜素催个，催红素增色，防腐剂保鲜。过量利用膨年夜素、催红素、防腐剂会危险肝脏。零售果贩还会给苹果打上工业白腊，目标是连结水分，是果体鲜亮有卖相。
3 、苹果不宜与海鲜同食 苹果中含有鞣酸，与海鲜同食不仅降低海味卵白质的营养价值，还易发生腹痛、恶心、吐逆等。同理，其他含鞣酸多的生果，如草莓、杨梅、柿子、石榴、柠檬、葡萄、酸柚等，都不宜与海鲜同食。 |
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