随着社会的发展进步，现在越来越多的男性开始注重养生，虽然养生是件好事，但也不能盲目跟风，养生是好但这里也有许多注意事项，否则只会适得其反。今天小编就把男性养生注意事项分享给大家，快来看看吧！

男性养生注意事项？

一、暴饮暴食。

暴饮暴食看不见摄取过多的热量，多余的热量变成脂肪堆积在体内，患脂肪肝的概率增加，肝硬化也发展。中年时期一定要调整饮食，不要暴饮暴食，科学合理安排饮食结构，多吃含有高膳食纤维的蔬菜水果，用植物蛋白代替动物蛋白。尽量不要吃油炸、熏制的食物、动物内脏、香肠、培根等，含有很多盐分油脂和胆固醇，患心血管疾病的概率增加了。

二、生活工作不规则。

经常加班熬夜会过度支撑体力，影响健康，高血压、糖尿病、心脏病接连不断。合理安排工作和生活，提高工作效率。晚上10点前睡觉，不要喝浓茶浓咖啡醒来。否则，会诱发冠心病和神经衰弱，打破自己的调节系统。

三、饮食不规则。

身体营养和能量主要从食物中获得，不能保证饥饿。中年男性每天至少要保证摄取2500毫升的水分，加快新陈代谢速度，防止血液粘稠引起事故。肚子感到饥饿的时候，必须马上吃饭，不要推迟吃东西的时间，否则你的胃肠功能会紊乱，导致腹痛、头痛、头晕、低血糖或手脚颤抖，甚至会导致昏迷或休克。不规则的饮食容易出现胃溃疡和消化不良等。无论工作多忙，都要保证一日三餐的定时定量。

四、生病不求医生。

随着年龄的增长，身体的重要器官和生理功能也逐渐衰退，免疫系统和内分泌功能也下降。身体疼痛或异常时，应立即到医院治疗，以免延误最佳治疗时间，甚至引起大病。中年是疾病的高发时间段，容易患心肌炎、肝炎、癌症，只有早发现早治疗，才能提高治愈率。

男性应该如何养生？

1男性养生多吃苹果，现在很多男性患冠心病是因为饮食不健康，男性养生多吃苹果，减少患冠心病的概率，苹果有减肥的效果，随着年龄的增长，男性也容易肥胖，肚子越来越大，所以每天吃苹果对男性的健康有好处。

2男性养生时，要注意补肾，多吃补肾食品。例如，山核桃、快乐果、杏仁、栗子可以多吃，其中有营养要素，对男性有补肾的效果，男性上了年纪容易引起肾虚，补肾很重要，多吃坚果不仅能补肾，还能帮助男性延缓衰老。

3现在很多男性经常熬夜，工作压力很大，应该多吃新鲜的水果蔬菜，多补充维生素，火龙果，猕猴桃，西红柿，适合男性，平时多吃水果蔬菜，可以预防身体疾病，补充维生素，提高抵抗力，男性养生

男性养生从饮食开始，饮食一定要安排好，多吃对健康有益的食品，少吃辣的食品和腌制的食品，同时注意休息，不要让自己累，每天睡眠时间充足，适当参加体育运动，男性养成好习惯