白露已过，正是养生的好时机，男性若多做6事，身体或“感激?

①：早睡早起

常言道：“春困秋乏夏打盹，”在秋天常常会感觉到困倦，所以应该养成早睡早起的好习惯，最好在11点之前进入睡睡状态，早上六到七点左右的时间起床，有利于肺部呼吸新鲜空气，预防阳气外泄。

在白露之后温差过大，应该远离寒凉食物以及冷饮，因为寒凉之气若是经口鼻入侵到肺部，就会容易患有呼吸道疾病。

例外因秋天容易困倦，应注意精神的调节，避免抑郁，焦虑，悲伤的心情，否则会使肺气运转失常，导致肺部病变。

②：早起一碗粥

在白露之后脾胃功能会逐渐减弱，很多男性朋友出现食欲不振腹泻或者胃痛等症状，医生建议在早上起床后喝碗小米粥，可以加入雪梨，胡萝卜，百合，南瓜，枸杞这类食物具有止咳润肺，润燥的效果，同时能健脾养胃。

另外坚持喝热粥，能提高身体散热和发汗能力，有助于去除风寒之气，缓解身体的不适感。

③：经常按摩腹部

从中医角度来讲：大肠经和肺经相连，在秋天天气比较干燥，容易患有呼吸道疾病，从而伤害肺部，减慢大肠的蠕动能力，从而导致便秘。

所以应该经常按摩腹部，以肚脐为中心，顺时针和逆时针的方向分别按摩30圈左右，而按摩的最佳时间饭后的30分钟，能加快肠胃的蠕动，缓解便秘症状。

④：多吃酸性食物

秋天是收藏的季节，体内湿气也会随之收藏起来，导致体内处于缺水的状态，也就是所谓的秋燥。

而秋燥最明显的症状是口舌干舌燥，嘴唇起皮，皮肤干燥蜕皮，大便干结等，医生建议男性朋友尽量少吃大鱼大肉的食物，应保持清淡的饮食习惯，多吃新鲜的水果和蔬菜来抵抗秋燥。

此外应该养成多喝水的好习惯，每天最少保证2000毫升以上的水分摄入，在秋天可以多吃柑橘，山楂等酸性水果或者食物，具有生津润肺和滋阴清燥的效果。

⑤：保护好双脚和后背

俗话说“白露身不露，寒露脚不露”，在白露之后，穿衣服时就不能再和炎热的夏天一样“露胳膊露腿”了。

白鹭之后温差明显，若是在露着胳膊光着身子寒气会进入到体内导致体内湿寒直接过多影响抵抗力，并不利于维护身体健康。

此外婴幼儿，老年人，心脏病和三高患者在白露之后应做好三个部位的保暖：

第一是背部，背部受寒之后会引发心肺疾病；

第二是肚脐，肚脐受凉之后会损伤五脏六腑，引起腹痛腹泻等症状；

第三就是双脚，如果双脚受凉会导致抵抗力下降，容易患有疾病。

⑥：多做户外活动

在秋天的早晨，男性朋友们不妨去新鲜空气的公园，坚持运动，能起到养生保健的功效。

建议每天进行30分钟以上的户外运动，比如慢跑，跳绳等，不仅能够提高心肺功能，还能增强身体抵抗力，增强抗寒能力。

温馨提示：此外，在白露之后应注意劳逸结合，不能过多地透支自己的体力和精力，保持乐观的心情，另外养成体检的好习惯，有利于病情的早日发现。

白露已过，正是养生的好时机，男性若多做6事，身体或“感激”