仲冬指的是冬季的第二个月，包含大雪、冬至两个节气。此时节天气严寒、干燥，容易导致感冒、哮喘、脑血栓、关节炎等季节性疾病高发，因此养生保健则更加重要。 古人云：“大者，盛也，至此而雪盛也”。大雪节气分为三候：“一候鹖鴠(音:hé dàn)不鸣；二候...

45岁之后是生命高危期，大量骨质流失，易出现 骨质疏松 或骨折。另外肌肉量减少且关节老化和各个器官衰老。中年后一定要做好健康养生工作，降低患上疾病风险。 中年人如何做好养生保健工作？ 1、定期做体检 每年去医院做一次体检，能及时发现和治疗疾...

冬季喝糖水能够协助补充身体所需要的水份与糖份。由于天气干燥而外流的水份，还可以协助提升抵抗能力，免遭病毒感染的侵入。女士多喝这种健康养生红豆糖水对人体也是非常好的，所以说能够把握一些健康养生糖水的做法是非常重要的。 适合冬季养生糖水通常包括...

六十五岁生日那天，我注册了自己的微信公众号，坚持每天写一点，目的是不要老化得太快。 看我文字的一般是读书的群友，老单位同事， 通中 老三届校友，知青和部队战友， 太极拳 功友以及亲朋好友等等。 这一段时间是各类文字胡乱写，想到什么些什么，有点赞...

直立，屈膝，弯腰，躯干与地面平行，双手扶膝，面朝前。 吸气，呼气，同时收紧腹...

位置:耳尖直上，入发际1.5寸 方法：双手拇指按在两率谷上，按压约36秒，心数36次。然后不松，顺时针揉9次，逆时针揉9次，重复36次。以下所有穴位都用这种方法按压揉捏。 位置：头顶中线与耳尖的交点 方法:先用中指中指触摸耳尖，然后触摸头顶，到头顶中点是...

如果夏天房间温度高，可以保持房间干净空旷。清理房间内的杂物，保持房间干净整洁，如果房间空旷，也可以减少蓄热，帮助降温。 如果夏天房间很热，你可以用加湿器冷却。使用加湿器可以增加空气中的含水量，有效地帮助吸收热量和冷却。如果没有加湿器，你也可...

1.俯卧在垫子上，双腿向后伸直，脚向上；双手伸展身体侧面，手掌向上；头部矫直，下巴贴地，深呼吸。 2.吸气，双腿向后弯曲和抬起。靠近臀部，抬起手臂。双手抓住脚踝。如果身体灵活性不足，可以在脚踝上戴毛巾或瑜伽带，辅助练习。 3.呼气，双手抓住双腿，...

春季睡眠时间应早起晚睡，睡眠时间应保证7小时 春天是最适合人们睡觉的季节。由于季节特点，人们容易困倦。春天黎明时分早，温度适中。人们应该早起，而春天的夜晚来得晚，所以人们可以在饭后准备一些活动。因此，春季睡眠的原则应该是早起晚睡。 早上几点起...

三伏天更热。 三伏天是一年中气温最高、最潮湿、最闷热的一天。三伏天的伏字意味着阴气被阳气迫隐藏在地下。进入伏后，全国许多地方将进入持续的高温模式。虽然秋老虎空气干燥，阳光充足，但白天只是比较热，早晚都比较凉爽舒适。 伏后，地表湿度增加，每天...