屈腿收腹 这个动作能拉直脊柱，同时锻炼腰部、臀部肌肉。 1、俯身成爬行姿势，双臂打开与肩同宽，两腿屈膝，大腿与手臂平行且垂直于地面，保持头、肩、背在一直线上。向前伸直左手，同时向后伸展右腿。 2、收紧腹部力量，将左手屈肘，右腿弯曲膝盖，左手肘部...

右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你 三月不减肥四月徒伤悲，所以小编推荐一套超简单的 减肥操 ，只要每天把握零碎时间，花十分钟进行以下五个步骤的塑身操，就能轻松完成春季减肥计划，动出窈窕曲线!让所有的美衣穿在你身上，摆脱赘肉...

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寒冬走了，肥肉未走，夏至将至，可是却不能大方自信的穿上裙子短裤。冬天积攒的一大票肥肉可是在默默嘲笑着你呢。 高热量的食物长时间的积攒在你的体内，就变成脂肪，等你想减肥的时候可就晚了。这个季节好多女孩子已经穿上仙气飘飘的纱裙了，既凉快又飘逸，...

生活中有许多人喜爱通过瑜伽来运动，而部分的瑜伽还能帮助我们减肥。那么哪些瑜伽的减肥效果好呢？下面给大家介绍最适合减肥的瑜伽姿势推荐，供大家参考。 角式 直立站好，双腿尽量分开，膝盖伸直。右脚向右侧转向90度，脚尖朝正右边。两臂向身体两侧平伸，...

“ 减脂塑身这门女性必修课，我们不为别人，只为自己拥有健康美丽的身体。” ——W小姐姐碎碎念 减肥，似乎已成为现代女性的必修课，即使不为悦己者容，谁不想变美变漂亮呀~ 即使没有减脂的需求，我们也都希望拥有紧实的肌肤、不再浮肿。 如果你也有这方面的...

好的身材并不是天生就可以拥有的 更多的是需要后天的锻炼 我说的好可不是那种干瘪瘦黄 薄如一片纸一样的身材 而是上面这样前凸后翘 饱满、有线条的(?ω?) 想要得到这样的身材 很瘦的小伙伴需要， 合理饮食+增肌 有肉肉的小伙伴则需要 先减掉你多余的脂肪 控...

说到减肥，人们最关心的问题是如何减肥最快、最有效、最不费力。但是，为了真正减少脂肪，获得均匀的体型，需要一定的自律节制、汗水支付！在此基础上，我们为小伙伴们总结了10种比较简单、真正能看到效果的减肥方法，尽量不绕道，迅速有效地减肥！ 01 碳循...

随着生活水平的提高，“胖家族”也越来越壮大~ 为了减肥，“胖家族”的成员绞...

早餐(早上8-9点): 牛奶或豆浆250ML＋蛋白质粉一条、煮鸡蛋1个、咸全麦吐丝面包70克《无糖)或杂粮馒头80 克、白灼蔬菜100克(番茄/黄瓜》，多种维生素片1片， 钙镁片 1片， 护肝片 1片 上午加餐(10点) : 不甜水果100克(如柚子/橙子/苹果/芭乐等) 午餐(12点) 大...