屈腿收腹 这个动作能拉直脊柱，同时锻炼腰部、臀部肌肉。 1、俯身成爬行姿势，双臂打开与肩同宽，两腿屈膝，大腿与手臂平行且垂直于地面，保持头、肩、背在一直线上。向前伸直左手，同时向后伸展右腿。 2、收紧腹部力量，将左手屈肘，右腿弯曲膝盖，左手肘部...

右上角立即关注，更多健康内容不再错过，不定期惊喜送给你 三月不减肥四月徒伤悲，所以小编推荐一套超简单的 减肥操 ，只要每天把握零碎时间，花十分钟进行以下五个步骤的塑身操，就能轻松完成春季减肥计划，动出窈窕曲线!让所有的美衣穿在你身上，摆脱赘肉...

寒冬走了，肥肉未走，夏至将至，可是却不能大方自信的穿上裙子短裤。冬天积攒的一大票肥肉可是在默默嘲笑着你呢。 高热量的食物长时间的积攒在你的体内，就变成脂肪，等你想减肥的时候可就晚了。这个季节好多女孩子已经穿上仙气飘飘的纱裙了，既凉快又飘逸，...

今天就给大家带来适合在家做的 6式操 ，只需要借助凳子、沙发，每天坚持做，在彻底热起来之前，一定能美美地瘦下来。 6式塑身 减肥操 动作一 趴在椅子上，保持腿部悬空状态。做动作时手掌贴合地面 再将双腿来回往上抬，记住你的双腿需要有伸展的感觉。 动作...

有过减肥经验的人都知道，单纯依靠节食方式来减肥，不但效果很慢，还很容易反弹。如果能够在减肥过程中配合一定的运动，不但可以起到加快减肥进度的作用，还可以起到塑型、美体，提高身体素质的效果，对身体的积极作用是长久而又深远的。 有哪些运动可以快速...

科学锻炼塑身 黄自宏 有人问，从150斤瘦到100斤需要多久，这个问题需要实事求是地分析对待，而且要实现科学健康减肥、保持精力和健美。 首先，需要注意和重视的第一个问题：性别和身高。 由于男性和女性生理结构和性激素的差异，所以导致体内脂肪积累部位的...

想要拥有完美的身材是女人一辈子的追求，不少女性还会通过穿塑身衣的方式达到瘦身的效果，而小小的一件塑身衣就能瞬间达到这个效果吗？不少塑身衣有减肥功效，到底是不是真的呢？ 答案是否定的，塑身衣不是“减肥衣 ”，穿塑身衣并不能真正减少体内脂肪，要...

最近随着网剧《云南谷虫》的热播 网友们对于剧中胡八一的形象吐槽不断： “ 潘粤明 饰演的胡八一腿比胖子脖子还粗……” “和我们心中的胡八一差太远了吧……” （ 微博截图 ） （ 微博截图 ） （ 微博截图 ） 从曾经的帅气小生到现在的油腻大叔 除了年龄更...

减肥这件事，我们是年年说，月月说，天天说，但「万事开头难，放弃一瞬间」，多少朋友的运动之路都停留在了开始前的 10 分钟！ 所以，为了让更多朋友都能享受到运动的快乐，我们准备放大招了！ 在 8 月 28 日到 8 月 30 日限时开启「丁香妈妈挑战赛」活动，...

减肥这种事情吧，对于能瘦下来的人来说，真的不是什么大事，对于总也瘦不了的人来说，简直是天大的事！ 反正， 吃不胖的有恃无恐，瘦不了的永远在骚动 。 无数人都明白，减肥就是热量的消耗大于热量的摄入，但是懂得无数的大道理，最后依然是个胖子，那么减...