中秋 刚过，朋友们称体重了吗？ 小轻发现自己不知不觉中胖了5斤！这不，赶紧找来一套 很多明星都在练习的普拉提运动， 只有4个动作，简单又有效！ 科普一下 普拉提运动： 它不仅能有效训练到核心力量，锻炼身体的平衡能力； 还能瘦腹、 瘦腿 、瘦胳膊，达到...

原创内容，擅自搬运者必究！ 减肥的目的是为了让自己瘦下来，收获一副苗条的身材。 而肥胖的原因是体内脂肪含量超标，并不是体重超标。因此，我们的关注应该是减脂，而不是减重。 想要减掉更多脂肪，我们需要进行合理的饮食，搭配规律的运动计划，才能提升身...

如今，如何 减脂 塑造好身材已成为爱美的小伙伴们最关注的生活话题之一， 大家也发现通过形形色色的方式都可以达到减脂塑身的目的，我们常见的方式包括节食，口服减肥药，手术去脂，中医针灸，跳操，游泳以及其他各类运动。 经过长期观察，纵观上述各种形式...

对于 女性来说，减肥是一个永恒的话题，尤其是衣服穿的少的季节，随便哪里有点肉肉，想藏都藏不住，而腰腹部更是明显，有一点点肉肉，就会显得特别的难看。 今天，小编给伽人们分享16个 减脂 动作， 瘦腰 瘦腿 美背，一次帮你搞定 ，在家就能练，赶紧收藏练...

谁不想要像 迪丽热巴 这样的身材？如果你已经准备好被撕裂，请停止专注于严苛的饮食或严格锻炼。通过以下提示了解如何变得苗条： 从有氧运动开始： 有氧运动是可以提高心率并促进血液循环的任何形式的运动。好处很多：增加新陈代谢、改善荷尔蒙状况和恢复能...

#有没有大佬指教一下怎么快速减脂# 减肥是现在大多数人每天都会烦恼的一个难题，如何才能够更快地瘦下来呢？如何才能够让自己健康地瘦下来，而不是担心瘦下来后身材会反弹。 很多人都会认为身材发胖是因为吃得多，所以身材才发胖的，那么想要减肥就是减少进...

原创内容，擅自搬运者必究！ 如今的人，容易出现饮食过剩，运动量下降的情况，长期以往身材就容易发胖。而人一胖就会先胖肚子，减肥的过程中，肚子是最难减掉的。 五脏六腑最靠近腰腹位置， 内脏脂肪 超标的时候，腰围也会随之上涨，皮下脂肪超标的时候，小...

最近，很多伽人留言向小编反应， 想要出一期全身塑形的瑜伽序列 ，以往都是针对美背、美臀、手臂拜拜肉，单独部位练习的比较多！ 那今天就分享一套完整的全身塑形序列给大家，坚持练习30天，臀翘了，手臂背部变薄了，腹部也紧实了！ 动作1、 山式站位，大腿...

身体摄入过量的糖就会被 糖化 ，一旦身体糖化就会诱发肥胖、臃肿、衰老和抵抗力低下的状况。 因此想要保持身材和对抗衰老就要注意抗糖。今天涵涵君给大家介绍一些抗糖的生活习惯，多做就能轻松变瘦变美。 1. 吃早餐 如果不吃早餐，血糖水平往往会在午餐时急...

在减肥过程中，虽然说运动并不是必要手段，却是不可回避的手段之一，因为单纯的饮食控制虽然可以帮助自己达到减轻体重的目的，却不能帮助自己塑造体型。而运动（尤其是力量训练）则不一样，不但可以主动地扩大热量消耗而有利于减脂，还可以锻炼肌肉以避免肌...