1、多睡一小时，连结充沛睡眠

增添睡眠一小时，可以让我们连结精力，也可在冬天到临之前保留能量，养精蓄锐。

2、合理炊事防“秋燥”

秋季气候较为干燥，会呈现诸如皮肤紧绷、起皮脱屑、毛发死板、嘴唇干燥等秋燥现象。多喝水、多喝粥，进食清热安神的食物恰是预防秋燥的好方式。要少吃或不吃辛辣煎炸等热性食物，多食会助燥伤阴，加重秋燥。

3、少开风扇，关窗睡觉

秋天日夜温差年夜，肺炎、哮喘等呼吸道疾病轻易爆发，吹风扇，很可能激发肩周炎、颈椎病、痛风等弊端。是以，要少受“冷刺激”。

4、庇护脐部，预防疾病

气候渐凉，肚脐部位的表皮最薄，对外部刺激出格敏感。要实时增添衣物，睡觉时盖好腹部，还可按摩脐部，将肚脐部位的冷气驱散。

5、对峙熬炼，但切勿过量

秋季秋高气爽，适合户外活动。是以，我们应按照小我体质，进行恰当获得体育熬炼。但活动不成过量，以免加重秋乏的水平。

6、避免过早添加衣物

秋季日夜温差较年夜，气候转变无常，过多过早地添加衣服，一旦气温回升，出汗后吹风，轻易感冒伤风。是以衣物需逐渐添加，不成过早过急。

7、注重胃部保暖

秋天需要注重胃部保暖，睡觉时需关好门窗，腹部盖好被子，防止金风抽丰畅通使脾胃受凉。