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1、晨练5分钟 起床后熬炼5分钟，不仅为身体充电，并且能加倍燃烧卡路里。良多人误认为晨练必需5点钟爬起来跑上几公里，其实是不需要，也不太实际的。你只要花5分钟，做做俯卧撑和跳跃活动，使心率加速，就能达到抱负的结果；要么对着镜子冲拳100下，感触感染那种能量积储的过程。
2、养成喝水习惯 处于缺水状况的你，会时常感受衰惫。朝晨起来先喝一杯水，做一下内洁净，也为五脏六腑加些“润滑剂”；天天至少喝进去一升水，不外也不是多多益善。
3、讲究吃早餐 美国有研究发现，不吃早餐的人身高体重比（BMI）偏高，也就是体重超标，还爱犯困，干事无精打采；讲究吃早餐的人则精神充沛得多，体态也相对均匀。最营养健康的西式早餐是：两片全麦面包、一块熏三文鱼和一个西红柿。全麦面包含有丰硕的碳水化合物和纤维；西红柿的番茄红素有利于骨骼的发展和保健，而且对前列腺疾病的预防很有益处；三文鱼中丰硕的脂肪酸和卵白质对身体加倍有益。
4、十点加餐 即使早餐吃得不错，到上午十点半，前一天储存的糖原也差不多用没了。你要想在一天剩下的时候仍像刚充完电，这时就必需加加餐。一块巧克力，或者一根能量棒。几块饼干，弥补能量以外，还能有用避免午餐暴饮暴食。
5、午后喝咖啡 午餐后，身体的睡眠因子（一种能激发睡眠的分子）成分增多，是最轻易犯困的时辰，此时喝一小杯咖啡结果最好。当然品茗也行，随你喜好！别忘了睡前4小时内不要喝咖啡，省得过于兴奋睡不着。
6、多倾吐多纾解 性格也能调节怠倦。荷兰的一项研究表白，在工作中内向。害羞的人更轻易感觉累，而外向的人精神更足，这是因为爱跟人扳谈的人长于发现乐趣，把本身的懊恼。压力及不利事一股脑说出来，就不会感觉累和无聊，相反地，喜好恬静、独处、不爱社交的人缺乏这种纾解压力的渠道，时候长了，必然感受不胜重负。
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