作为家里的顶梁柱，男性的健康问题也是不容忽视的，男性问题如果不调理，伤害的不仅仅是他，男性前列腺是一个很脆弱的地方，又被称作男人的生命线，他不仅影响着男性排尿，性生活，还影响着女性的健康以及备孕的质量，有统计表明，超过50%的男性，都被前列腺炎困扰过至少一次，在科普前，大家都可以花一分钟先自测一下，看看有没有这些情况。

1、在排完尿后，有没有总觉得膀胱未排空？

2、2小时内，有没有总觉得不得不再次排尿？

3、在排尿时没有没有终止又重新排尿？

4、在排尿过程中，有没有感觉到尿流无力？

如果有这些情况，就可以按照下列这些方法进行保养哦

1、多饮水

浓度高的尿液会对前列腺产生一些刺激，长期不良的刺激会前列腺有害。

2、不憋尿

尿液中的毒素有很多，一旦有尿意马上排出来。

3、保持清洁

男性分泌汗液较多，容易藏污纳垢，容易导致前列腺炎，前列腺肥大，还可能发生严重感染。

4、洗温水澡

可以舒缓肌肉与前列腺的紧张，减缓不适症状。

5、防止受寒

睾丸害怕热，但前列腺相反，寒冷会刺激前列腺发生收缩与扩张，导致前列腺液的淤积。

6、避免久坐不动

总是坐着会压迫到前列腺，导致充血，导致排泄困难。

7、戒烟限酒

烟草酒精中的有害物质会使前列腺发生充血和水肿。

8、纵欲和禁欲都不好

性生活过于频繁会使前列腺过度充血，过度压抑性欲，则会是前列腺液大量囤积。

9、多摄取高纤维食品

豆腐、黄豆粉、豆浆等豆类食品或者豆制品，研究表明都是能有效遏止前列腺癌的食品。

10、按摩肚脐

便后稍加按摩可以促使膀胱排空，按摩会阴穴能加快阴处血液循环。

11、选择适合的运动

慢跑、羽毛球、跳舞等都是不错的运动选择，骑自行车等骑跨动作，会对前列腺造成压迫，导致充血。

12、50岁开始定期检查

如果有前列腺癌家族史，可从40岁开始，每年做1次直肠指诊、超声检查和前列腺特异性抗原检测