身高对一个人的影响是很大的，生活中在找工作或者报考一些特殊专业时，都是有身高限制的，甚至会影响到日后找对象，而人体骺线约在19-24岁时闭合，这时人体骨骼就会停止生长，不会再长高。

基因虽然会对孩子身高有一定影响，但通过后天的努力也是可以得到改变的，所以为了不让孩子因为身高而失去更多的机会，一定要在孩子还能够长高的时候多加干预，帮助孩子长高，这3种方法能有效增高，妈妈们要注意了，叮嘱孩子常做，早知早好。

1.营养全面

孩子在长身体的时候，只有保证营养全面，才能真正有利于孩子的成长，蛋白质是人体正常生理的基础，骨细胞的增生和肌肉、脏器的发育都离不开蛋白质，而对于处于生长发育阶段的孩子来说，则需要更多的蛋白质，日常一定要多吃鱼、虾、瘦肉、禽蛋、花生、豆制品等含优质蛋白的食物；而钙和磷是骨骼的主要成分，长高补钙很重要，磷也不能错过，要多吃牛奶、虾皮、骨头汤、海带、紫菜等含钙、磷丰富的食物，另外要多晒太阳有助于身体合成维生素D，促进身体对钙和磷的吸收；最后蔬菜水果中的维生素，也是身体生长发育必不可少的，所以也要注意及时补充维生素以及身体所需的微量元素。

2.保证充足的睡眠

睡眠是身体休息缓解疲劳的重要时间，身体缺乏睡眠不仅会精神不振，更会影响孩子各器官的生长发育以及身体对于营养的吸收，而充足的睡眠可以使身体各器官得到充足的休息，有利于促进身体对营养的消化，从而更利于身体的生长发育。而且据研究发现，在睡觉时，人体的生长激素分泌要比平常多，而且持续时间长，生长激素是促进人体生长的主要激素，因此长高一定要保证充足的睡眠。

3.适当运动

运动对于长高是有很大作用的，首先，运动可使身体血液循环加快，加快身体的新陈代谢，加速身体对营养物质的吸收，使骨骼变粗、骨质密度增厚。除此之外，适当的运动还能刺激身体生长激素的分泌，能有效起到增高的作用，所以处于生长发育时期的孩子一定要注意适当运动，不要只是一味地补充营养，运动可以帮助身体更好地吸收营养，并更快地代谢掉体内的垃圾。

很多人都是在生长发育期不注重身高的影响，在后来想要做理想的事情时，又因为受到身高的限制而后悔，家长一定要多注意孩子的生长情况，及时帮助孩子生长发育得更好。

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