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不少人认为 只要不吃大鱼大肉 体重就会噌噌往下掉 我们日常生活中 一些看似普通的食物 吃多了比吃肉还胖 还可能伤身 九叔这就给大家列出来 如果你正刷着《隐秘的角落》 顺便吃点坚果、嗑嗑瓜子 还为自己今晚没吃薯片而暗爽 觉得坚果也就那么点 怎么可能会胖 抱歉，你可能要失望了 因为... 瓜子↓ 所以 相当于吃下好几碗米饭 每百克瓜子中含有油19克左右 《中国居民膳食指南》建议 每日摄入食用油的量仅为25-30克 虽然“吃瓜子就是在喝油”有些夸张 但是其脂肪含量的确较高 但食用也要限量 核桃↓ 花生↓ 水果人畜无害的形象 可谓深入人心 有的甚至被众多明星网红 奉为减肥神器 其实 有些水果的热量比肉类还高 想靠吃水果减肥还是算了吧 牛油果↓ 椰肉↓ 榴莲↓ 红枣↓ 许多蔬菜在脱水前 本是相当健康的食物 不过人们为了酥脆的口感 或易于储存 对它们进行了脱水加工 这会让热量大幅提高 将它们变成增肥食物 干豌豆↓ 葡萄干↓ 木耳↓ 紫菜↓ 别被低脂的名字骗了 虽然脸上写着低脂 但那也只是相对的 若不是原本就脂肪高 又何必出低脂版呢？ 低脂奶酪↓ 低脂奶粉↓ 低脂麦片↓ 看到这 是不是感觉危机四伏？ 好像身边所有食物都想让你胖 其实 我们只要均衡饮食 吃尽量多种类的食物 并且保持一定的运动量 还是可以保持好身材的 最后 九叔特别提醒以下人群 尽量避免摄入过多高热量食物 （蛋白质、碳水化合物、脂肪都是热量的来源） 肠胃虚弱的人 对蛋白质的消化能力弱 摄入过多容易造成胃部不适 血糖高的人 身体无法正常处理碳水化合物 应选择粗粮来作为主食 （如荞麦面、土豆） 也可补充蛋白质为身体供能 除了原发性高血压 其余很多是由血管脂肪多引起的 所以要少摄入脂肪 人在摄入高糖食物后 （糖是碳水化合物的一种） 身体新陈代谢会更加旺盛 皮脂腺分泌增多 也就更容易长痘 -完-
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