1 天天起床后喝一杯水能清洗肠胃。

2 天天养成喝水的习惯，天天至少也有一升以上吧。

3 避免暴饮暴食，晚上九点之后也最好不要吃零食。

4 多吃些纤维食物

5 吃便利面的时辰，先用温水来洗净便利面，搅拌后倒失落有蜡涂层的水，反复后在用另一壶水煮面，因为便利面有一层蜡涂层，年夜量堆集在体内会致癌。

6 空肚的时辰最好不要吃的九类生果：喷鼻蕉，桔子，黑枣，甘蔗，鲜荔枝，菠萝，山楂，西红柿，柿子。

7 边走边吃对肠胃健康晦气。

8 各类零食如雪饼、饼干、巧克力等当早餐不健康。

9 饭后不克不及品茗。因为茶叶中含有鞣酸，会按捺胃液喝肠液的排泄，晦气于某些卵白质的消化，导致消化不良。

10 不要生吃鲜黄花菜、荸荠、白糖、鲜木耳、蜂蜜。