护脑：菠菜

因拥有胡萝卜素以及超氧化物歧化酶等成分的“ 还原食物” ，可以阻止脑血管的病变而庇护年夜脑。哪些属于“ 还原食物” 呢？专家研究认为，菠菜首当其冲。其次为韭菜、葱、豌豆角、西红柿、胡萝卜、小青菜、年夜豆、蒜叶等蔬菜，核桃、花生、高兴果、腰果、松子、杏仁等壳类食物，以及糙米饭、猪肝汤等都值得你补脑时选用。

护眼：红薯

维生素A 素有“ 护眼小卫士” 之称，若是人体缺乏它，眼睛感触感染弱光的能力便会下降，对暗中情况的顺应能力也会减退，严重时轻易患上夜盲症。

维生素A 是由胡萝卜素改变而成的。除胡萝卜之外，红薯中也富含丰硕的胡萝卜素，能供给丰硕的维生素A ，可以增进目力，并且常食红薯对皮肤有益处。

护发：海带

说起护发的食物，可能你知道得良多，例如能令头发乌黑的黑芝麻，能令毛发发展的生姜，或者是能令头发闪亮的核桃等。但你知道食物护发的万能冠军是谁吗？它就是海带，营养专家认为，经常食用海带不单能弥补身体的碘元素，并且仇家发的发展、津润、亮泽也都具有特别功能。

护肺：番茄 

英国的最新研究发现，每礼拜吃番茄3 次以上可以预防呼吸系统疾病，庇护双肺免受细菌的传染。但番茄红素的含量与番茄中可溶性糖的含量是成反比的，也就是说，越是不甜的西红柿，此中番茄红素含量越高。

护腿：喷鼻蕉

含钾元素丰硕的喷鼻蕉是食物中排名第一的“ 美腿高手” ，它所含丰硕的钾元素能帮忙你伸展腿部肌肉和预防腿抽筋。排名第二的“ 美腿高手” 是芹菜，它有年夜量的胶质性碳酸钙，易被人体接收，可弥补双腿所需钙质，还能预防下半身浮肿。

护心：深海鱼

德国专家曾发布过如许一组尝试证实：对峙每日吃鱼50克，可削减40%心脏病的发生，尤以吃深海鱼为佳。鱼里所含的不饱和脂肪酸，被俗称为“ 好脂肪” ，它们能担任自然抗凝血剂的辅佐，可降低血压、按捺心肌的兴奋性、减慢心率，从而庇护心脏。

护肾：黑豆

自古黑豆就被誉为“ 肾之谷” ，而黑豆从外表上来看，你会发现其外形与人体肾脏相似。它们不仅味甘性平，中医认为它还具有补肾强身、活血利水、解毒、润肤的功能，出格适合肾虚者。

       护胃：甘蓝

甘蓝是世界卫生组织保举的最佳蔬菜之一，被誉为自然“胃菜”。患胃溃疡及十二指肠溃疡的人，大夫城市建议多吃甘蓝。你也可以天天将甘蓝与蜂蜜夹杂食用，此法有促进溃疡愈合的感化。