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跟着日出而作、日落而息的田园村歌式糊口日渐远去，人们梦周公的时候变得越来越短。 按照2014年中国睡眠指数陈述供给的数据，超两成公家在受访时陈述本身天天睡眠时候小于7小时。近七成（67.9%）人半年来受到掉眠困扰，此中26.6%的人每周城市掉眠，严重者每周掉眠次数达3次以上（6.4%）。
在不少被现代糊口裹挟的人看来，有红牛和咖啡顶着，少睡一会儿无伤年夜雅，最多周末蒙头年夜睡一场补一补就好。不外，睡眠之于健康的价值并没有这么简单，越来越多的研究发现，睡眠缺乏会在无形中危险免疫系统。 春眠不觉晓，缺觉才知它的好睡眠缺乏对人体免疫功能可能有负面影响，最早是在航空、帆海、救援、医疗、戎行等特别人群中进行风行病学查询拜访时发现的。这类人群因为工作性质的原因，睡眠不足时常发生。一些查询拜访就发现，频仍日夜轮班的工作者罹患呼吸系统疾病风险较常人较着增高。
因为工作性质而不得不牺牲睡眠的人，也在透支本身的健康。图片来历：Shutterstock 1994年，欧文（M. Irwin）等对自愿者进行部门睡眠褫夺尝试，令受试者后三更（凌晨3点-7点）处于清醒状况，尔后检测其外周血中免疫细胞的状况。 成果发现，受试者的淋巴细胞对有丝割裂刺激的增殖反映降低，这是免疫细胞活性下降的指标，它的下降意味着机体的抵当力受到了损害。 睡少了，伤风病毒可不客套跟着这类研究的增添，睡眠不足损害免疫力也日渐坐实，不外，在加州年夜学旧金山分校的睡眠研究者艾瑞克?普拉瑟（Aric Prather）看来，此前的研究存在不少不足之处，好比一些研究的数据来自受试者的主不雅评价，轻易导致回忆误差。而基于睡眠褫夺的研究当然直不雅，但研究场景离正常人睡眠状况相差甚远。 这些缺陷的存在使得研究者难以获得确凿的结论，普拉瑟决议补上这一环。他的研究颁发在Sleep杂志上，其亮眼之处在于，他在监测自愿者的睡眠质量时，利用了时下很是风行的可穿戴设备，从而使成果更具客不雅性，也加倍接近常人的睡眠状况。
整项研究分为两部门：
为了加倍精确地考量通俗伤风的病情，普拉瑟等人选择了这些客不雅指标：
图片来历：Shutterstock 成果显示，在解除春秋、种族、教育水平、收入程度及抽烟状况等影响身分后，每晚睡眠时候少于6小时的受试者，罹患通俗伤风的风险是每晚能睡7小时以上的受试者的4.2倍；睡眠时候低于5小时，风险更高，达到了4.5倍。 秋天就要来了，换季时辰，人也更轻易受到伤风病毒的侵袭。为了更好地抵当病毒，仍是早早地上床睡觉吧！  |
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