点击蓝色字90%球友都插手了乒乓网

这是我踏入乒坛两年来理论进修和实践练习的一些心得体味，供初学乒乓球的快乐喜爱者参考，同时请高手斧正。

  一个原则：全身放松，脚步先行，腰带手动，随势挥拍，身前击球。

   一条直线：攻球和弧圈球的挥拍轨迹是在转腰引拍后，面临来球手臂由后向前、向上呈一条坡型直线挥拍击球。拍尖摆布摆动是一个弧线（形同扇面）。

  二种击打体例：

    1，撞击。球拍直接抽打球体，力量穿过球心使球向前飞翔，如攻球、弹击等。

    2、摩擦。球拍以提拉和切削的体例将力量感化于球体表层使球发生扭转向前飞翔，如搓球、弧圈球等。

   二种挥拍速度：

    1、摆速。也就是初速度，即蹬腿、摆肩、转腰带脱手臂甩动挥拍到即将触球的过程的速度。手艺上要求在身体摆动过程中要形成全身力量向握鼓掌的传递和蓄积。

    2、加快。也就是第二速度，即球拍触球刹时快速缩短小臂，将蓄积于手上的全身力量爆发式地完全感化于球上的速度。刹时加快，刹时发力是理论上打出爆发力的主要身分。

  二种发力体例：

  1、推送式发力。力量相对平均地向前发出。如打台球的送杆（处所用语）动作，球杆击球和母球撞击方针球后都在同时继续往前走。

    2、弹击式发力。力量以爆发的体例刹时全数释放，就像拉弓射箭和扣动扳机射击时撞针撞击枪弹一样。其发力体例与打台球的定杆（处所用语）那样，当球杆击球和母球撞击方针球后都当即搁浅，以及技击的寸劲不异。

  五种攻球和弧圈球的挥拍体例：

    1、攻打上旋球。手臂直接由后向前上方挥拍发力撞击同时收小臂稍加摩擦。近台攻球拍面稍前倾，在来球的上升期或高点期击球中上部，中台攻球拍面垂直，在来球的下降前期击球中部。

    2、突击下旋球。手臂由后向上向前挥拍发力提抽，在来球的高点期按来球的扭转强弱拍面垂直或后仰，击球中部或中下部。

    3、拉高吊弧圈球。手臂由后下向上向前挥拍发力提拉，拍面稍前倾，在来球的下降期击球中部或中部偏上。

   4、拉前冲弧圈球。手臂由后下向前向上挥拍发力提拉，拍面前倾稍年夜，在来球的高点期击球中上部。

    5、拉侧旋弧圈球。手臂由后下向前向侧上发力提拉，在来球的下降期击球中部，向侧上部摩擦。

   五个打出爆发力的具体做法：

    1、眼睛盯球。在击球前眼睛要看着身前的球思惟要集中在球上。

    2、加一个蓦地发力的意念。在眼睛盯球的同时，心里想着刹时加快蓦地发力用抽或拉等体例击球。和练气功强调意念一样，在击球前加一个猛地一下将球发出去、打曩昔或拉曩昔的意念至关主要。这是一种有意识的行为，是进入乓球的最高阶段——主动化阶段的无意识行为的一个必不成少的过程。

    3、击球刹时小臂加快。引拍击球前与挥拍击球时握鼓掌恰当放松，即将触球时快速缩短小臂，触球时手腕和手指发力增强击球的速度和扭转。

    4、快速停拍。也就是庄则栋巨匠所说的“急制动”，即在球拍击球后挥鼓掌遏制继续向前挥舞。这与发力的体例有关。

    5、弹击式发力。若是用推送式发力体例击球，则球拍击球后挥鼓掌继续向前运行，直到手不克不及再往前为止。如许就表白挥拍击球背工仍有余力，打出去的球飞翔的速度、力量和扭转都不是很强。只有效弹击式的发力体例击球才能发生刹时爆发力，力量才能很好地完全感化于球体上，击球后挥鼓掌随即天然遏制活动。快速停拍，其实就是力尽而止，快速自停，不必决心而为。心里想着用弹击式的发力体例蓦地发力，你就能用“急加快和急制动”发生超强爆发力。这与吹奏乐器时你心里面想演个什么声，乐器就能出个什么音是一个事理，因为它是人生成就具备的一种特异功能。要打出超强的爆发力就必需经常性地当真吃苦地操练。

   打乒乓球有没有爆发力是反映一小我是否真正入门和打得好与差的主要标记之一，是以，没有爆发力即使打球动作做得再好也不外是花拳绣腿罢了。打乒乓球的动作尺度但打不出爆发力的话，固然不变性较好却击球的质量不高，也就是说击球力量不年夜，速度不快，扭转不强。若打球的动作不规范，但能打出必然的爆发力的话，固然击球有必然的质量，却击球的不变性很差同样不会打出很高的程度。既有尺度的动作又有很好的爆发力，如许才是一个乒乓球高手应该具备的杰出本质。

   五个根基步法：    

    1、单步。以一脚的前脚掌为轴，另一脚向前后或摆布移动，一般在来球离身体较近的环境下利用。

    2、并步。离来球远的脚先向接近来球方的脚迈进一步，接近来球方的脚随即再历来球落点的标的目的移动一步。并步勾当规模不年夜，但移动时身体重心平稳，是削攻型打法的常用步法。

    3、跨步（侧跳步）。接近来球落点的脚先历来球落点标的目的跨出一步，另一脚随即跟着迈进一步。跨步的勾当规模较年夜，一般是在来球落点离身体稍远时利用。

    4、跳步（也叫滑步）。接近来球落点的脚用力蹬地，两脚几乎同时离地历来球落点标的目的移动，落点远侧方的脚起首着地，另一脚跟下落地。跳步勾当规模较年夜，与跨步一样一般在来球离身体稍远和侧身时利用。跳步分为并步跳和碎滑步。碎滑步（也叫垫步），移动时步幅小，身体重心平稳，升沉幅度不年夜，一般在步法调整和还原时利用。

   5、交叉步。来球落点远侧方的脚先历来球落点跨出一步，两脚形成交叉，随后另一只脚跟着历来球落点移动一步。交叉步的移动规模年夜，一般在回手年夜角度来球时利用，如扑正手年夜空档。

  六种击球转变：

    1、变力。 力量巨细的转变。

    2、变速。速度快慢的转变。一是球的飞翔速度，二是人的击球速度（节拍）。

    3、变线。线路斜直中的转变。

    4、变点。落点分歧位置的转变。

    5、变转。扭转强弱的转变。

    6、变弧。弧线凹凸与长短的转变。

  六变的感化是调整角逐节拍，降低敌手回球的质量，调动对方的站位和重心打时候差和位置差，击球后造成敌手回球下网、回球出界或者猝不及防而漏接。六变的关头是要有转变的俄然性，不克不及让敌手有纪律可循，反而把本身打得很被动。一场角逐若是打到了本身习惯的节拍上，就等于抓住了自动权，也就有了获胜的把握和但愿。

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