中医摄生之道：

　　1、饮食保养：可常食桑葚、荔枝、松子、黑木耳、菠菜、胡萝卜、猪肉、羊肉、牛肝、羊肝、团鱼、海参、平鱼等食物。这些食物都具有补血养血的感化。

　　2、慎防“久视伤血”：中医认为“目得血而能视”，是以长时候看书、看报、看电视等，不仅会毁伤眼睛的视物功能，还会使原本就不足的血更虚。一般目视一个小时摆布，应恰当勾当一下，使眼部肌肉获得放松，以恢复目之委靡。

　　3、不要劳心过度：人的血液轮回与心有关，年夜脑的血液靠心脏源源不竭供给，若思虑过度，挖空心思，就会耗悲伤血。是以老年人，尤其是贫血体质的老年人不成用脑过度。一旦感应年夜脑委靡时，就要调节一下，或赏识鸟语或不雅赏风光，使人表情兴奋起来，就能很快消弭脑的委靡。

　　4、连结乐不雅情感：贫血的人时常精力不振、掉眠、健忘、注重力不集中，故应振奋精力。当沉闷不安、情感欠安时，可以找伴侣谈交心，或听听音乐，或看看诙谐剧等，争夺自动排遣忧闷，使精力尽快振奋起来。

　　5、药物治疗：积极加入体育，：老年人经常感应这里痛那边痒，很主要的一点就是血不敷用，贫血白叟更是如斯。而时常加入体育活动，能增强气血运行，如许可削减或避免痛苦悲伤。但活动量不宜太年夜，活动项目标选择也应以传统的健身活动为佳，如太极拳、八段锦等，还可进行郊游、踏青，如许既能呼吸新颖空气，又能勾当筋骨。

　　女性中医摄生的饮食原则：

　　1、合理放置三餐。早餐只吃高纤麦片、低脂鲜乳，尤其是若是天天餐前搭配自然植物的草本曲纤等，

　　不单有助于消弭脂肪的过量摄入，

　　并且可以消脂，同时也不会阻碍营养健康的摄入，也是自然的瘦腰食物，可以短时候内瘦腰，至于肉类、海鲜则留待中餐，晚餐可以吃点清淡的，蔬菜要占年夜部门。

　　2、饭后站立半个小时。其实女人腰部发胖的最年夜原因是疏忽，因为工作进修忙，底子没有时候来合理调配糊口，放置本身的饮食起居。饭后至少站立半小时，可以免除脂肪淤积在小肚子上的懊恼，还省去过后填补。

　　3、睡前5小时禁食。减肥的一年夜忌就是在睡觉前吃工具。睡眠的时辰身体不需要活动，吃下的工具全数会被身体接收酿成脂肪囤积起来。假如饿得受不了，也只能吃少量的水煮青菜或生果。

　　男性中医摄生原则：

　　中国传统医学认为男性的底子在于肝和肾，此中肾为水肝为木，水能生木，是以中医认为男性最底子的仍是肾。中医倡导养肾要偏重在养精蓄锐。下面就看看中医摄生学上的男性养精5法：

　　1、 寡欲

　　中医里有，情动则肾动，肾动则精动。为包管肾气的充沛，我们就要节制精动，如许心就不动。所以寡欲是汉子养肾的第一条年夜法。

　　2、节劳

　　人不成过度劳顿。中医认为，精成于血，精是血的变现。所以要庇护好血。

　　3、 息怒

　　怒则伤肝，肝主藏血，人老生气的话就会伤肝血，耗精。所以，我们要节制好本身的脾性，制怒，学会意平气和地接人待物。

　　4、戒酒

　　酒可以或许动血。酒有生发之性的，少饮能调解缆体的生发之机，但喝酒过度就会造成气血的杂乱，所以喝酒要有节制。

　　5、慎味

　　慎味就是不要暴饮暴食，要以五谷来养精。中医里有一句话：五谷最养精。