太溪穴位于足内侧，内踝后方与脚跟骨筋腱之间的凹陷处。

太溪穴是肾经上的原穴，原穴是指泉源，生命的原动力。天天只要对峙揉按刺激太溪穴，就可以或许调动起生命的原动力，气血才会上达于面，下行于足。

揉按太溪穴最佳时候是在每晚上9点，一次按30下。

在按的时辰我们可以采用正坐或平放足底的姿势。用手指按揉，按揉时必然要有酸痛的感受，天天对峙按太溪穴可以或许防治因冬季天气所引起的常见病症。

照海穴位于足内侧，内踝尖下方凹陷处。

照，意为照射，海，象征洪流，“照海”顾名思义，指肾经的经水在此年夜量蒸发，具有吸热的感化，按压此穴能缓解咽喉干燥、目赤、掉眠等因为阴虚火旺引起的症状。

按压时，感应酸、麻、胀就可以了;按压时候不宜太长，5～10分钟即可。

在第二趾与第三趾的分叉处，敌手脚发冷，体虚多汗，脸部神经好比牙疼有光鲜明显缓解结果。

内庭穴最光鲜明显的一个特点就是可以祛胃火，可以说是胃火的克星。凡是胃火引起的牙痛、咽喉痛、鼻出血、口臭、胃酸、便秘都可以按摩内庭穴。

按摩内庭穴祛热、祛胃火结果很是好。日常平凡也可多用指端按压此穴，按压时，以一侧拇指而的指端按住此穴，稍用力按压，以酸胀感为宜，每侧1分钟，共2分钟，天天对峙按摩。

脚掌前部1/3处(不算脚趾)、脚缘两侧连线处就是此穴。

《黄帝内经》中提到“肾出于涌泉，涌泉者足心”，就是说肾经之气如同源泉之水，涌出浇灌周身四肢遍地。

这个穴位对于滋阴降火很有意义，可以缓解上火引起的口干、眩晕、焦躁等。方式是将拇指放在穴位上，用较强的气力揉20～30次，晨起和睡前按摩结果好。

按摩丰隆穴可以祛湿化痰，丰隆，象声，霹雷打雷。持久对峙按摩能把脾胃上的浊湿像打雷下雨一样排出去。

从腿的外侧找到膝眼和外踝这两个点，连成一条线，然后取这条线的中点，接下来找到腿上的胫骨，胫骨前缘外侧1.5寸，年夜约是你两指的宽度，和适才阿谁中点平齐，在四周压按，最感酸麻繁重或者痛感较着的处所，就是丰隆穴，天天按压3分钟摆布。

足厥阴肝经，此穴在年夜拇趾外侧(小脚趾何处)趾背上，由趾甲根正中致趾关节的外侧趾背上。

主治肋胀痛、胸满、吐逆、腹泻、疝气、尿闭、腰痛、妇女小腹痛等。

脚拇趾是一般所说“肝经”的肇端处，肝经由此到生殖器、肝脏、脑、眼等依序。是以指压“年夜敦”的话，能使脑筋清楚、眼睛敞亮。

指压时强压7-8秒钟，才慢慢吐气，每日寝息前反复10此摆布。指压年夜敦有速效性。是以迟醒的早上，不妨在床上加以指压。

足太阴脾经，此穴在年夜脚趾内侧，距指甲跟脚一分处。主治舌本强、食则呕，善意、倦怠乏力、身体困重、食不下、脘腹胀痛、年夜便溏泄、下肢内侧肿痛或厥冷、足年夜趾活动障碍、黄疸等。

以拇指指尖或棒状物榨取此穴，或是以拇指与食指捏住脚趾两侧，加以揉捏，间接刺激穴位。

厉兑穴在第二脚趾趾甲旁，接近第三脚趾侧，点压该穴，有清热利湿、通调肠胃的感化。

用拇指指端点压脚趾上的厉兑穴，力度可垂垂增年夜，以有痛苦悲伤感为好，2分钟为好，之后用不异的方式掐压另一只脚上的厉兑穴。

至阴穴，属足太阳膀胱经。在小趾外侧，趾甲角外约一分处。

湿热过盛易引起小便黄臊臭、尿频、尿急、尿涩痛。

点按去火点至阴穴，可在15点到17点，此时是膀胱经最兴旺的时辰，用年夜拇指按压此处，并对峙1~2分钟，然后再换另一只脚，每日2次。

有清热散风、通利下焦的感化，对尿黄涩痛等症有很好的分泌结果。

足少阳胆经，此穴在四脚趾外侧(小脚趾何处)，距趾甲根脚一分处。主治往来寒热、口苦、肋痛、偏头痛、瘰疬(老鼠仓)、疟疾，股、膝、小腿外侧、四脚趾等处痛苦悲伤、活动性障碍等。

上面为大师介绍了脚底十年夜保健穴位及按摩方式，睡前可以泡个脚，泡脚无聊的时辰就可觉得本身按摩下，如许既舒畅又摄生。

● ● ●