产后1个月是减肥的黄金期，只要好好把握这段时候，产后想要恢复抱负体重并驳诘事。　　完全不吃盐或调味品
　　一般说来，怀孕全过程所增添的体重约12千克。那么这12千克的重量若何从身体上消逝就成了新妈妈存眷的核心。此刻我们计较一下，婴儿连同胎盘的重量约5.5千克，还有6.5千克，而此中，水分就占60%以上。
　　换言之，因怀孕的各类身分而发生的水分，必需在妈妈临蓐后慢慢地排出。是以，若是在坐月子时代，吃的食物太咸或含有酱油、醋、番茄酱等调味品，或是食用腌渍食物、罐头食物等，城市使身体内的水分滞留，不易排出，体重天然无法下降了。
　　这就是为什么产妇在产后第1周最好尽量少喝水的原因。若是在关头性的第1周不克不及达到“利水消肿”的目标，反而没有忌惮地喝水，就会对新陈代谢发生负面影响，那么，接下来的3周想瘦就很难了。
　　实施阶段性食补
　　产后第1周的首要方针是“利水消肿”，使恶露排净，是以绝对不克不及年夜补特补。准确的进补不雅念是：先排恶露、后补气血，恶露越多，越不克不及补。
　　还要把握阶段性食补的概念。简单地说，就是前2周因为恶露未净，不宜年夜补，饮食重点应放在促进新陈代谢，排出体内过多水分稀H纾??周以“麻油猪肝”为首要食物，帮忙子宫排出恶露与其他废料;第2周则以“麻油腰子”活化血液轮回，预防腰酸背痛。比及第3、4周，恶露将净，才可以起头吃“麻油鸡”，补血理气。有些产妇不忍心拒绝家人的爱心暗示，出产一竣事就吃麻油鸡，从第一天到月子的最后一天，不胖才怪!
　　除此之外，饮食上更应力图清淡、少盐、忌脂肪、趁热吃饭、细嚼慢咽、回绝零食等等，如能遵守这些原则，月子内的进补就不会有发胖之虞，可谓分身其美。遴选陪你塑身的好伙伴。
　　利用腹带和实时活动
　　爱美的妈妈注重了，出产事后必然要绑腹带，最好连睡觉也不破例。如许不单可以帮忙身段的恢复，还有预防内脏下垂和皮肤败坏、消弭怀胎纹的感化。
　　不外，要用真正为妊妇出产的腹带，是一条长条状的带子，可以自由绑腹，由下往上沿着身体曲线缠绑，之如许才能将下垂的腹部完全提起并予以支撑、塑型。
　　此外，产妇固然应避免劳动，但适度活动以消弭腰部、臀部的赘肉、恢复弹性是有需要的。
　　一般来说，产后14天就可以起头进行腹肌缩短、仰卧起坐等活动，喜好有氧跳舞的妈妈，则要等上6周才可以从头起头。总之，产后活动要持之以恒，结果将出奇的好。
　　亲自哺乳
　　妈妈的身体为了制造乳汁，会将怀孕时代所储存的脂肪组织一点一点耗损失落。天天制造乳汁，年夜约耗损2092-3347.2焦耳(500-800卡)的热量，一个月后，会比不喂哺母乳的妈妈多耗损62760-100416焦耳(15000-24000卡)热量，换算成脂肪的话，那就是快要2千克的肥肉!
　　是以，很多医学研究都证实，亲自哺乳的妈妈比力能早日恢复身段。
　　禹城催乳师所列的四年夜关头，可以帮忙产妇在短短30天内敏捷恢复身段，甚至比以前更轻巧，能以全新姿态回归职场!当然，怀孕时体重增添不要过多，产后瘦身才更轻易。