曾国藩画像

曾国藩，晚清“中兴第一名臣”， 组建湘军、主办洋务···虽说工作繁忙，但依然很关心家人朋友的身体健康。在往来的家书中，也经常分享自己的身体保养之法。

1、身体健康是万事之本，日常注意多保养

至四弟·必须加意保养（咸丰九年五月初六日）

曾国藩在与四弟的家书中写道：“今年以来，贤弟实在劳苦，较之我在军营，殆过十倍，万望加意保养。······惟办理军务仍不能十分尽职，盖精神不足也。”

意思就是说，四弟工作辛苦、业务繁忙，不过在一些事务的处理上显得不太尽职，应该是精神状态不好。所以平时一点更要多注意身体健康，注意自我保养。

我们现在总是说工作忙没有时间运动、上班早没有时间吃早餐、事情太多没时间休息等，太多的借口。

曾国藩说出了一个事实：身体劳累，精神状态就不好，工作也会没有效率。身体健康是万事之本，平时就要多养生！

2、养生三宝：戒酒、早起、勤洗脚

与国潢国荃书·戒酒、早起、勤洗脚（咸丰十年闰三月初四日）

曾国藩收到两个弟弟的来信，看到一切安好很是高兴。在回信中写道：

澄弟之病日好，大慰大慰。此后总以戒酒为第一要义。起早亦养身之法，且系保家之道，从来起早之人，无不寿高者。吾近有二事效法祖父，一曰起早，二曰勤洗脚，似于身体大有裨益。望澄弟于戒酒之外，添此二事，至嘱至嘱。

戒酒、早起、勤洗脚这3件事，在我们的现代生活中，谁能做到的话，想必身体必然也是很好的。

3、保养之法不在多服药，健康饮食是基础

与四弟国潢书·保养之法不在多服药（咸丰十年十二月廿四日）

因为四弟国潢的身体不好，所以曾国藩每次写信必要嘱托一些健康养生之法。担心四弟吃药过多，特意写信嘱托：

弟今年春间多服补剂，夏末多服凉剂，冬间又多服清润之剂。余意欲劝弟少停药物，专用饮食调养。

人吃五谷杂粮难免会生病，但是身体也有自愈的功能。一般吃药是补充，关键还是饮食调节。

4、养生第一秘诀：饭后散步

与纪泽书·饭后散步为养生秘诀（咸丰十年十二月廿四日）

在给儿子曾纪泽的信中，担心儿子的身体，但也说到不能总吃药，饭后要多走路：

尔体甚弱，咳吐咸痰，吾尤以为虑，然总不宜服药。药能活人，亦能害人。······每日饭后走数千步，是养生家第一要诀。尔每餐食毕，可至唐家铺一行，或至澄叔家一行。归来大约可三千余步。三个月后，必有大效矣。

我们现在也有一句话说”饭后百步走，活到99“。饭后散步，现在也是很多中老年人的养生保健之法。

5、养生要养心

与纪泽纪鸿书·饱看山水，以养身心（同治四年九月廿九日）

在给儿子的书信中，曾国藩一方面督促儿子读书学习，另一方面也要求儿子注意身心健康：

以后在家则莳养花竹，出门则饱看山水······算学书切不可再看，读他书亦以半日为率。未刻以后，即宜歇息游观。

曾国藩虽然忙于军政要务，但从未放弃对养生的探索和实践，并形成了自己的养生之道。这封信里说的”山水养生“就是其中之一。曾国藩认为”宁可食无肉，不可居无竹“，花竹养情，山水养性，曾国藩看重自然景物对人的身心陶冶的培植作用，进而就会身心舒畅，延年益寿。

6、养生5件事

至四弟·述养身有五事（同治五年六月初五日）

养身之法，约有五事：一曰眠食有恒，二曰惩忿，三曰节欲，四曰每夜临睡洗脚，五曰每日两饭后，各行三千步。惩忿即余中篇所谓养生以少恼怒为本也。······弟从前劳苦太久，年近五十，愿将此五事立志行之，并劝沅弟与诸子行之。

曾国藩的养生态度，看似简单，实际上却包含中医学理：

1、眠食有恒，即睡眠饮食有规律。起居常慎则天真之气得养，适寒热温凉之节以养胃气；反之昼夜颠倒，心肾不交，饮食不节，易生百病。

2、惩念，即不发脾气。医日“百病皆生于气”，气之所动不外乎升降出入，情志佛逆，血气乖舛，百病生焉。反之心平气和，天地交泰，何病有哉！

3、节欲，即节制情欲。快心纵欲，不知节欲，则阴涸阳弛而精气竭，先哲有训曰：好色不倦，以致乏源，（嵇康）宜慎之；反之惜精如金，易致阴平阳密，我体长春。

4、坚持洗脚。勤洗脚以祛寒湿之气，冬者暖丹田，夏者降心火。

5、饭后散步，即饭后缓缓的散步。夫牌主四末，肢运谷物得消，何滞之有。脾健生化有源，气血充实；反之食后即卧，百虚皆起，血脉壅滞，气机不畅，变生诸症。

曾国藩的养生之诀，非精于此道，无以述之。

他的戒酒、早起、勤洗脚、不多服药、以自养自医为主等，这些自我养生保健的方法，放到现在，也有一定的参照借鉴价值。如果我们能做到这些，必然能身体健康，心情开朗！

参考资料：

《曾国藩家书》

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