荠菜被称作春菜,别号野荠、地菜、护生草、鸡心菜,发展于郊野、路边及天井,有清热止血、清肝明目、利尿消肿之功能。《名医别录》言其"主利肝气,和中";《食经》言其"补心脾";《陆川本草》言其"消肿解毒,治疮疖,赤眼"。荠菜含有年夜量的胡萝卜素、B族维生素和维生素C,钙、铁含量也较高。
办公室白领易发生干眼症,荠菜中含有丰硕的胡萝卜素,多吃便荠菜能预防干眼病,也可以减轻眼睛干涩不适的症状。因为荠菜性凉,脾胃虚弱者不宜食用,尤其是年夜便不成形、经常便溏者。
荠菜食疗方式良多,可炒,可煮,可炖,可作馅,均鲜嫩可口、风味怪异。 人到了必然的春秋,眼睛就会轻易委靡,有时会感应痛苦悲伤、睁不开眼,目力呈现阑珊。"眼睛是内脏的镜子",眼睛呈现故障是内脏,出格是肝脏、肾脏阑珊和老化的旌旗灯号。是以,要提法眼睛的机能,先决前提是使内脏机能能获得恢复。
为了加强肝脏和肾脏和机能,除了注重防止过量喝酒和过度委靡之外,还可以经由过程摄取有益的食物来加以解决。这里面最有代表性的食物就是番薯。番薯具有"补 中益气"的感化,能提高消化器官的机能,滋补肝肾,对机体的虚弱也有恢复结果。番薯也可以有用地治疗肝炎和黄疸也有必然的帮忙。按照营养阐发,番薯含有丰硕的食物纤维、多种维生素和矿物质。
食用番薯的方式是多种多样的,可直接将其烧煮吃,或建造成干点吃,番薯粉则可消融于牛奶或豆奶中饮服。 蛋含有丰硕的卵白质、脂肪、卵黄素、卵磷脂、维生素和铁、钙、钾、叶黄素和玉米黄素等人体所需要的矿物质。蛋由蛋壳、蛋黄、卵白和蛋系带等部门 所构成,别离具有分歧的营养价值,此中蛋黄营养价值最高的。有些人不喜好吃蛋黄,出格是肥胖的人或是正在减肥的人,他们担忧吃了蛋黄后会发胖。还有蛋中含有较高的胆固醇,它被认为可能会使血脂增高,导致血管硬化,所以一般人皆知晓,也担忧吃了蛋黄增添胆固醇,是以只吃蛋清不吃黄。会有这种挂念的原因,是因为他们不知道蛋黄中含有丰硕的营养。此中蛋黄的成分中有两种营养是要出格提到的,那就是叶黄素和玉米黄素。
关心眼睛的人们可要注重了,叶黄素和玉米黄素跟庇护眼睛有紧密亲密的关系。叶黄素和玉米黄素的感化都具有很强的抗氧化感化,出格有庇护眼睛的感化。人眼的成像部位是视网膜,而视网膜有一个"黄斑",里面的黄色营养来历,就是叶黄素和玉米黄素。这两类营养物质能削减紫外线对眼睛的危险,延缓眼睛的老化,预防视网膜黄斑变性和白内障等眼疾。
蛋黄中颜色为深黄色的,恰是叶黄素和玉米黄素的来历。蛋黄中的脂溶性黄色物质傍边,有1/3以上来自于这两种成分,并且很是轻易被人体接收。是以对于正常的蛋,蛋黄的颜色越黄,对眼睛健康越有益处。固然有冠芥蒂、高血压、高血脂、高胆固醇等疾病的人,不宜多吃蛋。可是恰当食用一点也没有什么年夜碍的。专家建议,在吃蛋的同时,并多吃蔬菜生果,如许能避免胆固醇过高同时还庇护了眼睛。
像菠菜这种深绿色叶菜中的年夜量叶黄素,对于预防白内障有很年夜帮忙。按照研究,绿叶蔬菜仍是维生素B2和 β-胡萝卜素的好来历。维生素B2充沛的时辰,眼睛便不轻易布满血丝;而β-胡萝卜素,可以在体内改变成维生素A,预防"干眼病"等症。
而绿叶蔬菜中的菠菜益处还不止于此。它富含钾、钙和镁元素,能帮忙眼部肌肉加强弹性,不轻易发生近视。人们都领会,缺钙的人眼球弹性差,眼轴轻易拉长。研究人员还暗示,天天年夜米饭、炒肉、红烧鱼加甜饮料、甜点的糊口,会使人体中的钙流掉严重。若是能少吃点肉,多吃点菠菜,就能填补这一缺憾,对提法眼球肌 肉弹性年夜年夜有利。
但需要注重的是:只有黄色的玉米中才有叶黄素和玉米黄质,白玉米中却没有。所以出租车司机、中小学生、编纂、作家等经常用眼的人,应多吃一些黄色的玉米。 更多出色,请点击"阅读原文" |