月经是女性周期性质宫出血的心理现象。正常而有纪律的月经是女性生殖机能成熟，具备孕、产能力的主要标记。因为行经时代，血室开放，极易感邪，若调摄掉宜，每易致病。行经时代该当于情志、饮食、起居各方面谨严调摄。

女性在行经前气血郁而未达，经常伴情志转变，如心烦易怒、忽忽不乐、抑郁忧伤等，这多属于正常的心理现象。月经期经血下泄，阴血偏虚，肝气偏盛，此时情感也易于波动，伴乳房胀痛、腰酸疲惫、少腹坠胀等。申明情志不畅易于导致肝气不舒，因为气行则血行，气滞则血瘀，若是不注重精力调摄，日久能影晌气血运行而导致月经不调。所以，经前、经期应连结精力乐不雅、情感不变，负气血畅行无碍，则经水如期而至。若遇不良情志刺激，导致冲任气血掉和，而发生月经掉调、闭经等病证。

经水为血所化，经血贵在行而有度。血得温则畅行，遇寒血凝涩，常可发生痛经、闭经等；逢热血妄行，多发为月经先期、经期耽误、崩漏等。

所以，月经期应注重调适寒温。应按照天气的转变当令增减衣物，调节室内温度，防止过寒过热引起的经脉不调。注重避免冒雨渡水、冷水沐浴、坐卧湿地、水中功课等，勿食用生冷之品；尽量避免炎暑高温功课，勿食辛烈辛燥之物等。

月经期宜进食中正安然平静、清淡而易于消化、寒温适中的食物，不宜食用辛热喷鼻燥、生冷酸涩之物。因辛热喷鼻燥之品能助阳动血，致血分蕴热而迫血妄行，使经期耽误或经血量增多；生冷酸涩食物则毁伤阳气、凝滞血脉，负气血运行涩滞而引起痛经、月经量少、甚或闭经。

经血量多属实热者宜用清热降火，凉血止血之品，如莲藕、生地、芦笋等。阴血不足者可恰当进食年夜枣、桂圆、莲子、栗子、核桃、葡萄于等以调补阴血，或选用鸡、鸭、鱼、肉类、乳类、羊肝、猪肾等血肉有情之品以益气养血。

月经期气血相对不足，身心易于怠倦，一般不宜加入重体力劳动和激烈活动。但经行以畅达为顺，适度活动能伸展气机，促负气血运行而经行畅利，缓解小腹坠胀痛苦悲伤等不适感。

女性月经期因气血耗伤多精力严重、身体怠倦，且血室正开而易感邪气。不宜行房事。若不避房事，则易于伤损气血，外受邪气，引起月经不调、带下、不孕等多种妇科疾病。

月经期的不适感一般不必用药。症状严重者应在大夫指导下合理用药不成自行妄投药饵。按照月经前后的心理转变，一般经前勿补，以免气血壅塞而月经不克不及如期而至；经后勿泄，防止气血耗伤而犯虚虚之戒；经期则不克不及妄用清热凉血之品，以包管经血畅行无碍。

经期血室开放，机体抵当力相对较弱，易为外邪乘袭，故经期应注重洁净卫生，内衣内裤及卫生用品要勤换勤洗。

私家中医—沙年夜夫专家团，携国内顶级中医专家，致力于成立医患平台，防治疾病，促进健康，树立健康理念，加强自我保健意识，提高自立健康能力！沙年夜夫父亲沙海汶是北京中医药年夜学东直门病院主任医师，传授，被收入中国今世医药界名人录，师从闻名皮肤科专家钱文燕传授。

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