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在前几年的时候，健身文化潮流刚席卷而来的时候，大多数人对于健身还存着一定的认识误区。

虽然健身的人潮开始增多，但是健身误区跟雷区也是屡见不鲜。而国内女生跟国外女生的健身画风是完全不同的，我们可以看到：国内大多数女生偏爱有氧运动，更多的是选择瑜伽、跑步、有氧操训练，对于力量训练是置若罔闻的。

而国外的女生受到健身文化的影响，对于身材曲线的要求更高，她们更热衷于进行力量训练，而不是只做有氧运动。

国外的女生并不害怕力量训练，她们认为：力量训练的女孩才更加性感有魅力。健身不做力量训练，就不能称之为在健身。

而小编在分享健身资讯的时候，也在鼓励更多的女生多做力量训练。女生要充分认识力量健身锻炼的好处，而不是盲目的排斥力量训练。

这两年来随着健身文化的普遍化，我们可以看到国内的女孩，越来越多人开始加入力量训练。为什么女生在健身训练的时候，要多做力量训练，而不仅仅是做有氧运动呢？

力量训练的好处是很多的，并没有想象中的那么吓人。力量训练可以锻炼肌肉，预防肌肉流失。但是，肌肉也不是那么好练的。你想象中的金刚芭比的身材，是不可能练出来的。

而随着年纪的增长，身体的肌肉会开始流失。当你过了30岁后，10年时间肌肉流失量达到了10斤左右。年纪越大越发现，你自身的力量下降了，身材也更容易发胖了。

而力量训练可以有效预防肌肉流失，让身体保持旺盛代谢水平，充沛的体能力量，还能远离发胖困扰。

坚持力量训练的女孩，身材曲线会比普通人更加出色。单纯的进行有氧运动的人，身材瘦下来后曲线比例不够突出。而力量训练的女孩，更容易练出完美的翘臀、马甲线身材，看起来曲线魅力十足。

坚持力量训练的女孩，可以提高衰老的来袭。肌肉的生长跟合成，有助于提升胶原蛋白的合成能力，让皮肤保持水嫩紧致状态，减缓皮肤松弛、皱纹的情况出现，你看起来会更加冻龄。

坚持力量训练的女孩，自身形象更加阳光，身材线条看起来具有力量美，力量更加充沛，远离了弱不禁风的林黛玉形象，看起来更加健康有精神。

如今体重不过百的林黛玉形象，已经不是好身材的标准，而体重超标，身上却没有多余赘肉的曲线身材，才是性感女神的标准。

体重基数不重要，体脂率跟肌肉维度才是决定好身材的关键。当你的体脂率下降到24%以下的时候，身材是比较标准的。但是想要身材曲线突出，我们需要多做力量训练提高身材比例，打造更好的翘臀、马甲线曲线，提高自身的魅力指数。

如果你是一名健身新手，没有尝试过力量训练，不妨从俯卧撑、深蹲、弓步蹲训练入手。如果你已经开始力量训练，那么掌握动作标准的前提下，可以循序渐进提高训练强度，进行负重训练，让肌肉得到进一步的刺激而发展，身材线条才会逐渐突出。