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在开始本文的内容之前，小编想要问问所有人：你减过肥吗？ 相信答案一定是五花八门的，相信大部分人都有减肥的经历或念头。大部分的人都是不满意自己的，大部分的人都希望通过减肥改变自己。减肥是一件美好的事情，可改变我们的身材、我们的容貌，也可让我们的身体变得更加健康。
但是，你知道要怎么减肥吗？减肥过度会对身体产生影响，而肥胖过度也一样会对身体产负面的影响，掌握正确的减肥观念和减肥的方法很重要。
减肥，顾名思义就是减去身体肥胖的部分。但是很多女性却会过度去参与到减肥的过程之中。她们追求的不是身材均匀，就是瘦。这是危险的想法。体脂率过低会引起诸多疾病，尤其是低于百分之二十的朋友们，请赶紧增肥吧！请爱美的女性朋友，千万别一直减肥了，身材均匀，才是应该被人们追求的。
那么你知道要如何去减肥模式？很多人只运动不吃饭，很多人只节食不运动，这是陷入了两个极端。节食对身体有诸多危害，甚至可能引起贫血。更关键的是通过节食这种短期内让体重大量下降的方式减肥，容易反弹。
反弹可是多少减肥人的噩梦，辛苦减肥了一回，反弹了要怎么办？最好的办法是用控制热量加节食的方法，让体重缓缓下降。反弹是必须的，这是你身体内部保护机制，主要是人类进化漫长的岁月用来抵抗食物不足的饥荒。
如果你反弹了也没关系，这是必然的。持续运动一段时间后，身体的记忆就会被打破，你就会瘦下来。
用运动来减肥，必须控制热量摄入。运动减肥同样会引起反弹，你必须严格控制自己的能量。有很多人大汗淋漓运动一番后，以为自己怎么吃也没关系了，结果吃得比之前还多，想瘦才怪呢。
正确的运动方式为无氧运动加有氧运动。不少人以为只有有氧运动减肥，大错特错——无氧运动的减肥速度也非常快。不过要注意无氧运动前一定要保证热身，这是非常重要的一点。而且，当你做完有氧运动之后，要配上一些拉伸运动。一定数量的拉伸运动给你塑型，让你的身形更好看。
你不是一口吃胖的，也不可能一口瘦下来。减肥需要你日积月累。而非热血上涌！ 看了本文后你不是是有点收获了呢？有学习到什么的话，就赶紧去减肥吧. |
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