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秋季中医摄生

静情感

精力调节适应秋气的特征，连结宁而不躁，做到平静养神，解除邪念，达到心境安好之状况。秋分事后适逢重阳时节，此时秋高气爽，不宜闭户家中，建议外出游玩，登高远眺可使人心旷神怡，郁悒全消。

行起居

秋分的时辰，阴阳相半，气候也将会逐渐阴冷，所以人们的糊口起居作息应该早睡夙起.

调饮食

秋季饮食也应以平调为主，不宜年夜吃年夜补。甘凉津润食物有喷鼻蕉、甘蔗、苹果、雪梨、荸荠、桑葚、西红杮、黄瓜、丝瓜、莲藕、百合、沙参、麦冬、西洋参等。温热补阳食物有辣椒、花椒、生姜、葱、蒜、韭菜、肉桂、茴喷鼻、榴莲、龙眼、荔枝、粟子、鳝鱼、虾、鸡肉、牛肉、羊肉等。

防秋燥

1、多饮少言防肺燥：天天的饮水量一般为2000毫升摆布。秋季饮水以温热为佳，年夜忌寒凉冷饮。

　2、少行房事保真阴：秋季要注重庇护脏气阴精，此中也包罗肾精。是以，秋季摄生，尤其不成纵欲，糊口要有纪律，有节有度。

　3、皮肤护理重保湿：“秋燥”之时，风沙较多，连结皮肤潮湿的好方式就是晨起或晚睡洁面后，不要急于擦干水迹，应轻拍面部以使余水渗入，再进行保湿护理。另每周当真护理一次皮肤.

秋凉乍寒恰当"冻"

“秋冻”的意思是说秋天到来之后，气温稍有下降，此时不要立即增添衣棉，而要恰当冻一冻，增强体育熬炼，使人体的抗御机能获得提高有利于避免很多疾病尤其是呼吸系统疾病的发生。无论何种勾当，都不宜过量，在周身微热，在尚未出汗或微微出汗时，即行遏制，切勿搞得年夜汗淋漓，以连结阴精内敛，不使阳气外耗。

秋季食疗勿乱"补"

按照中医“春夏养阳，秋冬养阴”的原则，秋季应恰当进补，以养阴气。但进补固然主要，却不成乱补。

秋季中医摄生