补血对女性尤为主要，补血指以补血药物治疗贫血症的方式，贫血以面青唇白或萎黄，唇甲色淡，头晕目炫，掉眠健忘，心悸怔忡，月经量少或经闭，舌淡脉细为主症，今天我们来分享中医摄生之道，补血吃什么好。
被清代名医陈修园赞誉为“补血之妙品”的南瓜，富含植物性卵白质，胡萝卜素，维生素，必需氨基酸，钙，锌，铁，钴，磷等等，此中，钴是组成维生素B12的的主要成分之一，可以帮忙血液中的红血球正常运作；锌则会直接影响成熟红血球的功能；铁质则是制造血红卵白的根基微量元素食之，全都是补血的优良营养素。
性味归经：甘．平，入肺、肝、肾经。功能:滋阴润肺，补血止血，定痛安胎。主治：贫血萎黄，眩晕心悸，为治贫血的主药。对吐血、便血、崩漏、阴虚咳嗽、虚烦不眠、阴虚发烧等都可应用，可以与乌鸡一路炖着吃。
桑葚既可入食，又可入药，中医认为桑葚味甘酸，性微寒，入心、肝、肾经，为滋补强壮、养心益智佳果。具有补血滋阴，生津止渴，润肠燥等功能，主治阴血不足而致的头晕目眩，耳鸣心悸，焦躁掉眠，腰膝酸软，须发早白，消渴口干，年夜便干结等症。
肉桂圆肉中每100克含铁量年夜约是3．9毫克，在生果中也属含铁量相当丰硕的，可用于贫血的食疗中，一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物，怀孕和小孩最好不要吃。
B族维生素（维生素B12、叶酸）是红细胞发展发育所必需的物质，动物肝脏和瘦肉中含量较多，绿叶蔬菜等也含有叶酸，可多食用。
胡萝卜含有很高的维生素B、C，同时又含有一种出格的营养素－胡萝卜素，胡萝卜素对补血极有益，用胡萝卜煮汤，是很好的补血汤饮。不外很多人不爱吃胡萝卜，我小我的做法是把胡萝卜榨汁，插手蜂蜜当饮料喝。
卵白质是组成血红卵白的主要原料，贫血病人应多食用含卵白质丰硕的食物，如牛奶、鱼类、蛋类、黄豆及豆成品等。
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