中老年人的体质处于下滑阶段，气血运行趋于迟缓，代谢能力下降，轻易形成气血不足。

而良多女性伴侣也经常有神色暗沉发黄的困扰，可是去病院查抄血液中的各项指标又一切正常，中医认为，这是气血不足的表示，女人只有气血充沛，皮肤才能白里透红，惹人喜爱。

是以，补气血对中老年人和年夜大都女性来说长短常主要的！

1、头晕耳鸣

年夜脑的功能需依靠气血的充养，且精血、精气之间可以互生互化。若气血不足，不克不及上充头子，或致肾精亏虚，可见头晕耳鸣。

2、神色暗淡枯黄

皮肤白里透着粉红，有光泽、弹性、无皱纹、无斑代表气血充沛。反之，皮肤粗拙，没光泽，发暗、发黄、发白、发青、发红、长斑都代表身体状况欠安、气血不足。

3、眼白混浊

俗话说“老树枯柴”，其实指的就是眼白的颜色变得混浊、发黄，有血丝，这就表白气血不足了。眼睛随时都能睁得年夜年夜的，申明气血充沛；反之，眼袋很年夜、眼睛干涩、眼皮繁重，都代表气血不足。

4、头发干涸分叉

头发乌黑、浓密、和婉代表气血充沛，头发干涸、失落发、头发发黄、发白、开叉都是气血不足的表示。

5、手心偏热或冰凉

  手的温度是人体气血的直接表示。气血充沛的人手应该一年四时都是暖和干燥的，若是手心偏热或者出汗或者手冰凉，则都是气血不足。

6、牙齿欠好

牙齿与肾的关系最为紧密亲密，如成人牙齿稀少、牙齿松动、齿根外露等问题，多为肾气亏乏。牙龈萎缩也是气血不足的表示，当你发现牙齿的裂缝变年夜了，越来越轻易塞牙，就要寄望身体的状况。

7、月经量少

女性的月经和气血关系十分紧密亲密，若是女性月经量俄然削减，甚至停经，那么很可能就是气血不足所致。

8、睡眠质量差

成人若是像孩子一样入睡快、睡眠沉，呼吸平均，一觉睡到天然醒，暗示气血很足；而入睡坚苦，易惊易醒、夜尿多，呼吸极重繁重或打呼噜的人都是血亏。

五红汤，是指红枣。红豆。红花生，红糖，枸杞五味配合熬汤，对补血有杰出功能，并且简单易做。

五红汤构成：

红枣七牧，红豆50克，红花生50克，红糖适量，枸杞5克，五味配合熬汤，连汤共食用。合用于一般性贫血或缺铁性贫血。(这个量熬好后分两次服用，必需把豆熬烂，连汤带豆吃喝)

红枣

味甘，性平，能补脾益气，改善贫血萎黄，红枣中的多糖成分能促进造血机能。

红豆

性平，味甘酸，可利尿。消肿和健脾。红豆含多种维生素和微量元素，尤其是含铁质和维生素B12，有补血和促进血液轮回功能。

女性经期掉血多呈现头晕目炫，面庞惨白等，常喝加红糖的热红豆汤，能补血且改善贫血症状。

花生

味甘性平，有益气健脾和补血止血等功能。花生止血补血的功能首要是花生衣(花生仁外表的红衣)。

花生衣能按捺纤维卵白的消融，增添血小板的含量和改善血小板的质量，同时还能促进骨髓造血机能。所以花生衣既止血又对出血引起的贫血有用。(必需是红皮的，粉色的不克不及用)

枸杞

《本草纲目》中载：“枸杞久服坚筋骨，轻身不老，明目安神，令人长命。”并且枸杞能治疗老花眼的事实还被年夜诗人陆纪行载到了诗中：“雪霁茅堂钟馨清，晨斋枸杞一杯羹。”枸杞的感化颇多。

红糖

甘甜、温润、无毒。具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的感化。

90%的贫血属于缺铁性贫血，食疗比药物治疗贫血更平安有用。上述五种食物都有补脾生血之功，单用有用，五味合用，更能增添补血感化。此外，血压太低的人经常饮用五红汤，会令血压逐渐上升，渐趋正常。