曾经，蒋欣一直被称之为身材“最接地气”女明星，总有人说她胖了！翻看她去年的照片，华妃娘娘的确比今日胖了？

也可能人家过去只是瘦的不明显而已！如今，她终于瘦到让人一目了然并惊艳网友的程度

要说娱乐圈大骨架的代表，非蒋欣莫属，精致的小脸搭配上大躯干，被上镜胖十斤的电视机一放大，整个人更显得虎背熊腰，十分壮硕......

不过这么多年，蒋欣一直致力于减肥事业，微博中经常晒出自己健身和减肥餐的照片，全都是低脂低油高蛋白，照片中的食物虽然很有食欲，不过耐不住天天吃啊，蒋欣自己都吐槽：“好难吃”~

最近很多人都跟小编一样，长时间宅在家里不出门，在家里除了吃就是睡，一提起运动呢，又有点犯懒，现在眼看着体重一点点飙升，心里开始慌了。吃什么减肥好，这是减肥中人必问的问题，这让我想起来了蒋欣的减肥餐，38岁的蒋欣一直是微胖界的扛把子，演《欢乐颂》的时候特别明显，经常被网友吐槽身材欠佳，不过最近蒋欣可是对自己下狠手了，坚持吃轻食减肥餐，功夫不负有心人，现在的蒋欣迅速瘦了下来，整个人都更加上镜了。

关于演技，蒋欣绝对是实力派。但是关于身材，蒋欣一直被称为微胖界的女神。尤其是出演樊胜美的时候，一直被网友们喊话：太胖了！蒋欣身高171，肩宽，骨架也比较大，稍微胖一点就显得有点臃肿。但是最近一年蒋欣却瘦了，据说至少瘦掉20斤。

网友们看到如此不错的减肥效果，纷纷问起了她的减肥方法，其实蒋欣平时应该挺爱吃的，也不把吃东西当成一种负担，早餐是一天中最重要的一餐，要营养丰富。她平时晒的日常早餐，选用的食材都非常讲究，营养丰富还低卡，从视觉上看很是清新美味，但估计就没有几个人能够坚持这样吃，看看她都吃了些什么吧。

蒋欣早餐有一个很重要的习惯就是经常吃全麦面包。全麦面包不仅营养价值高，而且完全不用担心增肥的问题。面包片涂上酸奶香蕉片、果仁，看着就很好吃的样子，直接搭配牛奶一起吃，绝对是一道简单营养的早餐了。

蒋欣晒的减肥餐了，忍不住模仿了几天，果然没失望，一周瘦了7斤。减肥的过程中，蒋欣还不忘跟网友分享减肥餐，很多网友试了之后果然有效，你是不是也想试试呢？

减肥，究竟怎样才能够瘦下来？

夏天到了，露肉肉的季节开始啦！！

一身赘肉的你该怎么办呢？

简单：减肥？管住嘴！！

减肥，很多人都流传着这样一句话—管住嘴，迈开腿！这句话说起来简单，但是做起来真的很难，光是控制吃饭就已经很难了。

其实，之所以很难管住嘴，除了和毅力相关，更多的还是逃不过我们的身体本能。

人在饥饿的时候，会刺激大脑的下丘脑，这个位置收到饥饿信号以后，就会不断的要求我们的身体去补充食物。而常常，毅力根本战胜不了本能。

这就是为什么节食容易出现暴食导致反弹，所以真正管住嘴不是简单的节食少吃，一不小心可能会损害身体，而是使用正确的减肥方法！！！

其实，小编我也有过减肥的经历，我最胖的时候都超过了145斤，属于那种全身上下没有一处不胖的，走哪都有超高的“回头率”！

当初为了能够瘦下来，试过：

节食减肥、

运动减肥、

减肥食谱、针灸、拔罐、

甚至于连减肥药都有试过，但是无论怎么努力，一身的赘肉始终是不离不弃。

好在从未放弃，也不敢放弃，毕竟没有人愿意自己一直是那么胖的！后来我是用“饮食调理”的方法才瘦到98斤，都说减肥是最好的整容，对于这点我是坚信不疑，因为我自己经历过，深有体会。

此时我才意识到，

什么是：方法不对，努力白费！

并且，好的减肥方法，

是不分体质、年龄以及性别的，只要能够坚持，无论是谁都可以瘦下来。

自从我瘦下来以后，身边很多人都会惊讶于我的变化，我没有健身，也没有过度节食，有的只是简单调整下饮食，不用挨饿，不用遭罪，就这么在不经意间瘦了下来。

或许，当初连我自己都觉得有点不可思议，因为在很多人眼中，减肥本就应该是个很难的事情！其实，减肥一样是有捷径的，而且要想真正瘦下来，前提是必须得找对方法才行，而我就是这样的！