减肥中要注意的事项，任何一点细节都不要忽视首先我们要做到拒绝谣言，不要病急乱投医，市面上关于减肥的谣言越来越多，不外乎都是为了掏你的口袋。不要过分的节食，一定要保证每天的基础代谢，肥胖的人本来基础代谢就低，如果一味的节食，不能满足身体的基本需求，那么基础代谢会越来越低，会让你吃一点东西就反弹，极大地增加我们减肥的成本，要在满足基础代谢的条件下选择健康低卡的食物，既不会滋生脂肪还能满足我们身体的需求。 运动要适度，不能过少也不能过量运动上不要过分盲目地追求不适合自己的，肥胖人群身体过重，对于关节的压力过大，例如跑步就不一定适合大体重人群，我们可以选择一些压力稍小一点的健身运动，从而避免身体的损伤，一旦运动拉伤你会很长时间的不能运动，这样会让你刚刚拥有的信心被搁置，会打击你的自信，同时也不能过少的运动，要保证每天的消耗大于摄入，这样才能真正的消耗身体里的脂肪，获得健康匀称的身材！ 教大家三种居家健身动作，燃烧脂肪暴瘦全身1、抬腿触膝 身体笔直，目视前方，一条腿向上高高抬起，同时双臂挥动，一只手触碰膝盖 2、并步击掌 身体笔直，目视前方，双腿左右横移，同时双臂跟随收合 3、提膝压肘 身体笔直，目视前方，一条腿向上抬九十度，同时手臂弯曲用手肘触碰膝盖 结语：以上动作每组做20秒，休息10秒，每天做8组，坚持这三组动作可以很好地燃烧全身脂肪，帮助大体重人群轻松减脂，没有付出就没有收获，我们一定要坚持健身，养成运动的好习惯，相信自己一定可以成功！ |
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