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都说夏季有三宝 ?WIFI，西瓜和空调 再加上炎热的天气 更使得人们不爱出门了 但是假期漫漫 在家“大爷摊”久了 身上就难免会长些肉肉 今天小编就位大家带来一套减脂动作 6个动作，每个连续20秒 动作间休息10秒，6个动作为一组 请根据自身训练水平 将整套动作做1-5个循环哟 动作1 原地高抬腿20秒 动作2 弓步跳跃 20秒 动作3 简易波比跳 20秒 动作4 俯卧抬腿 20秒 动作5 踏板两侧跳跃 20秒 动作6 单腿跳绳 20秒 没有跳绳可以做原地开合跳 光说不练假把式 大家赶紧动起来 好身材在向你招手~ |
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