很多人减肥的的时候，就会很兴师动众，要买一大堆减肥东西，比如：瑜伽垫、绳子、羽毛球拍、运动服、运动鞋、束身衣、减肥茶、减肥药，有的甚至会办一张健身卡或者游泳卡等，但是到最后，很多东西都没用上，白白浪费了精力和金钱。

其实减肥不用太刻意，只要在平时注意3点就可以健康快速的瘦下来，那3点呢？今天燕教授就来给大家分享一下，觉得有用的，大家多多点赞或者转发。

1、注意喝水

喝水这件事说起来很简单，做起来也很简单，但是很多人都做不到，很多人因为忙碌，常常忘记了喝水，等到觉得渴了再喝水已经晚了，这时候你的身体已经属于极度缺水的状态了，你的身体代谢就会变慢，体内的毒素就会积累越多。

所以平时的时候我们要注意喝水，早上起床的时候喝一杯水，可以促进新陈代谢和补充水分，改善便秘，吃饭的之前喝一杯水可以增强饱腹感，平时可以每隔一个小时喝一杯水，随时保持体内的水分充足，还有要注意在睡前半个小时不要喝水，容易水肿。

2、细嚼慢咽

知道为什么有些人平时都不怎么刻意减肥，但是他们就不知不觉的瘦下来吗？其实这都是因为他们平时吃饭的时候，养成了细嚼慢咽的习惯。

也许有些人会觉得他吃饭的时间这么长，肯定吃得很多，其实不是，这是人家吃饭都是细嚼慢咽，吃饭细嚼慢咽可以增加饱腹感，并且可以充分的吸收食物的营养，增强新陈代谢。新陈代谢增强了，消化系统就会越来越好，人就不容易肥胖啦！

相信90%的减肥者在减肥的时候，都试过节食减肥，虽然会有一定的减肥效果，但是长期下去会毁坏身体的健康，当你恢复正常饮食的时候，会出现暴饮暴食的现象，到时候体重就会反弹。

所以减肥千万不要盲目的节食减肥，想要通过节食减肥的，最好是找专业的营养师给你制定减肥计划，或者你也可以试一试“5+2”轻断食减肥法或者“16+8”轻断食减肥法，不过这方法都要在有良好的饮食习惯的前提下进行，有胃病或者孕妇就不要用此方法。

最好的方法就是平时多运动，可以少坐几趟电梯，多爬楼梯，或者上下班的时候可以提前一两个站下车，然后走走路，这样也可以达到运动减肥的目的。

好了，以上就是燕教授给大家分享3个要点，只要大家平时注意一下，并且把它变成习惯，那么收获理想身材，指日可待。

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