很多人其实都想要练习瑜伽，但是有一些人仅仅局限于想，而有一些人一直都在练习瑜伽，想的人最终只是成为观众，而坚持练习的人能够蜕变成女神，美好的东西其实并不是如此轻而易举就可以获得，成长所靠的也并非只是想象，还是需要自己努力的去拼搏，如果你能够坚持做一件事情，相信时间就可以让你验证一切。

很多人都会说，好的身材其实就是世界上最漂亮的一件衣服，要想穿衣好看，如果没有一个好的身材，又怎么可能驾驭呢？所以如果身材并不是很好，穿衣并不是很好看，不如就选择坚持练习瑜伽。下面的这几个瑜伽的动作能够让你拥有好的身材，不要做一直都在想练习瑜伽的人，而应该成为一直都在真正练习瑜伽的人，如果能够拥有好的身材，不管穿什么样的衣服都会很好看。

斜板式

这也是当前比较热门的动作，首先进入到斜板式，能够有效达到燃脂瘦身的效果，也具有美化腿部线条的作用，达到塑造完美体型的效果。首先进入到俯卧的姿势，双手可以放在胸腔的两侧，指尖指向正前方，大腿的肌肉保持收紧，手臂逐渐伸直，坚持1~3分钟，需要注意的就是腹部不可以塌陷，需要保持肩胛骨的平展，双腿需要保持并拢，然后配合好瑜伽呼吸。

高位坐角腰扭转式

锻炼这种姿势难度虽然比较大，但是却能够有效达到锻炼腰腹部位的效果，能够有效促进赘肉的消除，同样也可以提升腰腹部位的核心，具有伸展双臂的效果，能够灵活肩关节。直接就座在瑜伽垫上，右手抓住左脚的前侧，左手抓住右脚的前侧，等到身体稳定之后，双脚可以借助双手的力量往上拉高，右手可以绕到头部的后方，双腿呈v字形，坚持3~5个呼吸，如果没有办法稳定身体，也可以借助于墙壁的练习，能够有效避免摔伤。

卧角式变体

双腿分开，进入到站立姿势，双脚掌可以稍微的内旋，双手往上高举，并且超过头顶，始终目视前方，然后坚持几个深呼吸，上身前屈向下，尽可能将双手伸到两腿之间的远方，手肘朝向天空，10根手指张开，如果可以也应该保持双腿的伸直，这本身就是一组运动量比较高的动作，能够燃脂瘦身，达到拉伸双腿的效果，美化身体的线条，拥有好的身材。

全骆驼式变体

这是一种能够强健脊柱的效果，可以消除腰腹部位的赘肉，可以锻炼到大腿的赘肉，有效纠正含胸驼背的不良体态。首先直接进入到骆驼式，将手肘支撑在地面上，右手和左手直接把右脚的脚背抓起，大腿和小腿保持90度的垂直，腰部逐渐往上拱起，头部向下，直到头顶心放在右脚心上为止，大臂和小臂之间保持垂直，这一个姿势需要坚持30秒到60秒。

怎么才可以知道自己是否需要练习瑜伽，看一下自己是否身材走形，是否有精神，有没有经常的感冒，体质比较差，总是会被困意围绕着，又或者出现腰酸背痛，身体的柔软度不够，适应能力比较差，遇到一些小事脾气就比较暴躁，又或者存在失眠多梦的情况，伴有内分泌失调，那么在这个时候你就应该坚持练习瑜伽。

版权声明：图文无关，转载此文是出于传递更多信息之目的。若有来源标注错误或侵犯了您的合法权益，请作者持权属证明与本网联系，我们将及时更正、删除，谢谢。