答案是：当然可以。 作为一个从150斤减到106斤，减了40多斤的懒人，一共减肥3次。除了第一次减肥时运动了，剩下2次都没有运动。原因无他，就是懒。 首先，破解一个误区：减肥就要运动？NO 运动是个好习惯，有益于健康。能够长期坚持运动固然是好事。但很多人一直拖着不想减肥，就是因为懒得不想运动，认为运动多累啊。 不想运动，那就不运动。 虽然现在健身的风刮得满天飞，但纵观身边人，除了大城市里面有坚持运动、健身习惯的人比较多。其他地方还是比较少的。但在大城市里，你却更容易见到胖子。 减肥期间，不想运动就不要逼自己运动。能动当然好，不能动也不强求，不然除了增加自己对减肥的恐惧心理，并没有实际见效。 不运动也能科学减肥，那具体怎么做？ 首先，找到身边你认为身材比较好的几个人，询问他们的生活习惯，试试自己能不能找出和人家的差距有哪些？此举的目的是为了让你更好地知道，自己为什么会胖？ 其次，忘记减肥这件事。减肥头三天像是打了鸡血，十分亢奋，每天恨不得运动24个小时，一口饭不吃，就是为了变瘦。但到了第三天，坚持不住了，又恢复了原来的状态。这是很多减肥者的常态。 在当下的语境下，减肥这两个字，其实是和痛苦有着若有若无的关系的。为什么这样说呢？首先，什么人才会减肥？体重 超标的人、对自己身材不满意的人？这些人内心受到了身材的困扰，并不快乐。再者，怎么减肥？少吃多动呗，克制住自己呗。你会发现，减肥就是对自己不满意，需要通过一种让自己不好受的方法，来实现改变。所以，减肥这两个字，会不自觉地给人一种压力感。 为什么要忘记减肥这件事？因为你总想这件事，会让你痛苦，进而产生畏难情绪，导致减肥这件事容易失败。当然，意志十分坚定的人另当别论。 那可能有人会问了，不运动，忘记减肥这件事，那怎么减肥？这就要说到刚才让你做的事情了。就是找到瘦人朋友询问他们的生活习惯这件事。注意，一定要询问得十分详细。如果可以的话，甚至可以观察一下。然后记下来。多找几个，找出共性。 最后，就要尝试做出改变了。找到他们的共性时，然后你找出你认为这是比较好的习惯，然后呢，尝试做一下。可能你会总结出很多习惯，不要一次都做，可以尝试着先做一个试试。养成一个你认为好的习惯，比减肥这件事容易很多。毕竟一个习惯只要坚持21天就可以被养成。 此时，不要在乎体重。先养成好习惯再说。养成一个好习惯后，再尝试养成i另外一个。然后过了几个月，看看体重。估计不会瘦太多，但基本都是会有所下降的。一直坚持就好。 这其实才是减肥的正确打开方式，瘦的速度不算快，但有在慢慢变瘦，并且还趁此机会养成了很多好习惯，你变成了更好的人。 以上就是我减肥3次后，总结出的我认为最科学的减肥方法。 |
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