肾是人体主要器官之一，乃先天之本。肾脏功能是否正常，对健康长命有着去足轻重的感化。肾主藏精，开窍于耳。所以进行双耳提拉按揉，可起到强肾壮腰，养身延年的感化。

动作方法：请伸出双手，食指、中指、拇指柔外耳廓，从上往下2分钟。轻重适宜，以耳部微热为佳。

动作方法：右手叉腰，伸出左手食指、拇指，用力夹住耳尖，往上拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，每次维持1-2秒再放松各指。

时而复位，左手叉腰，伸出右手食、拇指，用力夹住耳尖往下拉5次，夹住耳廓往外拉5次，夹住耳垂往下拉5次，轻重以人耐受为宜。

动作方法：伸出双手，拇指、食指捏耳朵中部，顺时针、逆时针摇耳两分钟。

动作方法：请伸出双手，将耳朵上下折叠10次

动作方法：请伸出双手，摆布食指别离深切摆布耳道，动弹3下，然后轻压，并快速拔出，反复10次。

动作方法：请伸出双手，双手手掌用力压耳，俄然松开，频频10次。

动作方法：请伸出双手，两手心朝后压住耳朵，两食指别离搭在中指上，快速敲打后脑30次 。

注重：做耳操时必然要提前修剪指甲，注重动作轻柔，以防毁伤耳部娇嫩的软组织和鼓膜。

耳垂相当于面部，当因“上火”导致牙龈肿痛，或脸上长小疙瘩时，可以用拇指和食指揉捏耳垂，有很好的治疗结果。经常按捏耳垂还能美容养颜。

经常刺激耳甲腔部位，俗称下耳窝，对轮回系统有保健感化。下耳窝相当于胸腔内脏器官。心绞痛时起首要连结镇静，不要惊慌，当即遏制勾当，卧床歇息，最好举高上身，然后可对下耳窝进行按压。

上耳窝，即耳甲腔上方的耳甲艇，相当于人的腹腔，按摩此处有助于消化，并有强肾健脾之功。打嗝，中医称为“呃逆”，多是因为脾胃虚弱，以及暴饮暴食引起胃气上逆所致。

掉眠，中医称“不寐”，年夜都由心、脾虚弱及肝气不畅造成，可按揉下耳窝中的“心”及其上耳窝中的“脾”“肝”穴位。

耳廓的外周耳轮相当于躯干四肢，颈肩腰腿痛等躯体痛苦悲伤患者宜多按压耳轮。

耳穴既能治病，又能摄生保健，把握了耳朵，就是抓住了健康！大师一路练起来，赶走病痛，练出健康好身体！

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