肥胖也困扰着我们很多的人，不仅会影响到我们的形象，严重的话还会影响到我们身体的 健康 。瘦下来不仅仅只是为了能够变美，让自己也有更多的自信，最重要的还是希望自己的身体能恢复健康。 除了营养过多导致的肥胖，可能也是因为现在社会普遍速度加快，人们...

全文共 5668 字，阅读完大约需要 12 分钟，文字较多，建议收藏！ 我是温暖，点击右上方“关注”，和你分享个人成长干货、自律清单和温暖日常等。 关于减肥，你是怎么做的？ 节食？运动？吃减肥药？ 说说我的减肥之路 说到减肥，我感慨颇多，因为从小就是一个...

现在是一个以瘦为美的时代，大家都希望自己活成“行走的衣架子”。 减肥如整容 ，这样不仅能够提升个人气质，也更有利于身体健康，肥胖很容易引发三高疾...

当你走在减肥路上之时，虽然体重并不是衡量减肥效果的绝对目标，但对于多数朋友来讲，观察体重的变化依然是被普遍采取的评价方式。那么，在减肥过程中，我们知道，减重速度不能过快，因为这其中涉及到健康的问题，从减肥的角度来看，也会涉及到基础代谢率的...

很多会员在上私教课时，我都会告诉他哪些动作可以在家里训练，即使有时真的没办法抽身来健身房，抽出半小时在家里训练，也有很好的运动效果，至少能把一天中多摄入的热量消耗掉。 ?家里的椅子，床，凳子，沙发都可以成为我们减肥塑形训练的工具。只要掌握好...

这一组减肥塑身动作，每个动作做45秒 休息15秒做下一个动作 一共做三轮，每天坚持30分，一个月就会有效果哦~...

这里是 丁香医生 午间档栏目「减肥之路」第 80 期。 我们邀请了具有多年减肥指导经验的营养、 运动医学 等多领域专家，帮助大家少走弯路，更健康地瘦下来。 减肥跟减重是不一样的：「肥」是我们想象中的肥肉，「重」是由水分、蛋白质、脂肪等等物质组合起来...

在这个 大秀身材 的季节里，身上的肉肉你确定可以藏得住吗？ 随着年龄的增长，身体的新陈代谢会 逐渐减慢， 所以减脂训练越早开始越好。 简单 易学 的的「爵士舞」成为一种热门的减肥方式，不仅可以 甩掉肥肉 ，还能 改善体型 ，让自己全身的线条更加 优美挺...

“ 减脂塑身这门女性必修课，我们不为别人，只为自己拥有健康美丽的身体。” ——W小姐姐碎碎念 减肥，似乎已成为现代女性的必修课，即使不为悦己者容，谁不想变美变漂亮呀~ 即使没有减脂的需求，我们也都希望拥有紧实的肌肤、不再浮肿。 如果你也有这方面的...

再次开始减重了。自从2017年因为肉多不得不开始减重，刷出去70斤，止于152斤，身体状态和精神状态都换了一个人，回首往事，真是艰苦。 现从7月8日起再次驾驶减重。目前183斤，目标145斤。为家庭，为自己，为工作，为健康，加油！ 打卡第19天，175斤。...